熬夜是现在很多青年朋友都会做的事情。为什么要熬夜，这对于每个人来说，都有他们不同的理由，有些人，因为熬夜，让自己在自我拓展的道路上，有了辉煌的战绩；有些人，因为熬夜，可以更加清晰地看清内心真正的自己，有些人，因为熬夜，才能够让心平静。那么多的熬夜理由，似乎让心理咨询师都认为，熬夜是一件有益于身心健康的事情。反问心理咨询师本身，有没有熬夜的习惯？心理咨询师也一定会回顾自己的生活，摸着良心说，为了对每一位求助者负责，整理咨询报告占了生活中很大的比重，他们如果可以早睡，那么他们求助者的未来又在哪里。所以无论是从主观，还是客观的层面来看，熬夜是不可避免，每个人都会经历的事情。
熬夜到底有哪些危害呢？
心理咨询师认为，熬夜会让一个人的记忆变差，熬夜会增加个体患癌的几率。早在2007年，世界卫生组织就把熬夜定义为2A类致癌因素，高温油炸食品同属一类。既然，熬夜对人类有这么多的危害，那我们怎样才能够把这些危害降到最低呢？
心理咨询师认为，适当的补觉可以让人恢复一些精气神。比如在中午的时候眯上一小会儿，不要小看这5分钟10分钟的打盹时间，完全可以让整个人在下午的时候精神百倍。
午间小憩，不仅可以让失眠患者补觉，还可以接触个体春困的现象。
现在是春天，人们尤其容易春困。从身心健康的角度来看春困它是季节交替变换之后，人们生理上的正常反应。因为热胀冷缩的现象同样会出现在人类的毛细血管中，当春天来临，气温上升，人们的血管开始由收缩变为舒张，人体内的血液要供给到身体的各个部位，势必会让人的大脑有缺氧的可能性，从而导致个体特别想要睡觉的现象。
对此，心理咨询师认为，在中午的时候小睡一会儿，可以解乏，可以补觉，让人更有精气神。应该提倡。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 流星 原创
