不知你是否听过习得性无助效应，但它真真切切影响着我们的生活。
习得性无助效应最早有奥弗米尔和西里格曼发现，后来在动物和人类研究中被广泛探讨。简单地说，很多实验表明，经过训练，狗可以越过屏障或从事其他的行为来逃避实验者加于它的电击。但是，如果狗以前受到不可预期（不知道什么时候到来）且不可控制的电击（如电击的中断与否不依赖于狗的行为），当狗后来有机会逃离电击时，他们也变得无力逃离。而且，狗还表现出其他方面的缺陷，如感到沮丧和压抑，主动性降低等等。狗之所以表现出这种状况，是由于在实验的早期学到了一种无助感。也就是说，它们认识到自己无论做什么都不能控制电击的终止。在每次实验中，电击终止都是在实验者掌控之下的，而狗会认识到自己没有能力改变这种外界的控制，从而学到了一种无助感。
人如果产生了习得性无助，就成为了一种深深的绝望和悲哀。
很多老师、家长在教育孩子时，经常会使用语言暴力，如“你怎么笨的像猪一样！”“像你这样的只能做最差的工作！”“你以后也成不了才！”他们的本意也许是恨铁不成钢，也许是想用激将法去激励孩子，可是，他们有真正想到孩子的感受吗？在孩子失败的情况下，还用语言暴力去惩罚，很容易让孩子形成习得性无助——我做什么努力都是错，干脆不要努力了！
心理咨询师认为，不管是在教育中，还是在人际交往中，或者是处理学习工作的事情，要想到事情的可能性不止一个，不要钻牛角尖，应把自己的眼光在开阔一点，看到事件背后的真正的决定因素，不要因屡次失败而放弃尝试，不要使自己陷入绝望。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 荠花 原创
