嫉妒是什么？《心理学大辞典》中说：“嫉妒是与他人比较，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂的情绪状态。”也有学者指出，嫉妒不仅仅是情绪状态，也包含偏见认知、争强好胜的欲望等。
说到嫉妒，羡慕就不得不提。有人说“羡慕是你目前无法轻易达到的状态，这是实力，你只能望其项背，却没有恨，因为这是你的偶像和敬佩的人”，而“嫉妒是对于和自己水平差不多甚至不如自己的人在某一方面竟然超越自己或取得一定成绩时的一种酸，往往认为成功是由于运气和一些非正大光明的手段”。
嫉妒和羡慕两者的出发点截然不同。嫉妒是攻击对方，妄图贬低对方来抬高自己。而羡慕是为向对方致敬，以他为榜样。嫉妒是“吃不到葡萄说葡萄酸”，羡慕更积极向上。这取决于距离的差异，与你的差距越大，你的情绪越是积极与正面。
嫉妒有种种不是，却是我们的本能。当我们被比较时，自尊心和好胜欲迫使我们不承认，不认同，试图找到对方的“把柄”或导致自己没有达到这种境界的外在因素，比如没有遇到机会，以证明自己并非不行。这是一种“自我安慰”，也是心理学中说到的防御机制。当你嫉妒时，全面分析对方成功因素，进行比较，知道不足并制定计划和行动，才是王道。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 方园 原创
