你在生活中经常感到困惑、迷茫、不安、空虚和孤独吗？因为你缺乏内在的存在感。古往今来，每一个可以自如的生活在世界上的人，很大程度上都是源于内心的存在感。也正是因为强大的存在感，将人的身心链接起来，将人与社会与他人与自然链接起来，也才发展出人生的价值和意义。
现在很多人在网络上，通过QQ空间、微博、微信、朋友圈等地来获取存在感。但存在感不是通过这些外在的虚无的来获取的，而是需要挖掘和发现的。著名的心理学家罗洛·梅曾经就是生活在一个缺乏存在感的时代，为此他对存在感进行了研究。主张在治疗心理患疾的时候还需要发现通往患者内心世界的钥匙，理解和阐明个体的存在结构，发现存在感。那么如何发现存在感呢？他对此提出了几个原则。
1.“自由”是人的存在的基础，从古至今人们一直在追求自由，如果一个人没有了自由，在心理学意义上就只剩下了弗洛伊德的性本论，如同动物。
2.自由的个体是充分“个体化”的，我们要做一个思想独立的人，要做一个有个性的人。完整地接受自己，包括自己的各种意识和潜意识，还有身上的诸多特征。
3.自由的个体必须是“社会整合”的，一个人想要成为他自己或实现个体化，就必须与他人建立联系，与社会相互依赖，在一个能创造自己的健康人格和发现生命意义的世界中完善自我。
4.创造性的生活，是健康自我的表现，当下绝大数人都处在在一个“亚健康”的状态下，很难有一个健康的自我。在罗洛·梅的观点中，健康的自我应该包含自主性、真诚、富有创造性、选择、责任心等。不但要有这些特质，而且还要有发在内心深处的存在方式，包括爱、意志等。这样人才会拥有健康，才会体验到成熟的存在感。
所以，心理咨询师认为我们平时在工作之余的空闲时间里，可以多发现一些让自己感觉很好的事情，比如徒步、插花、陶艺、画画、烹饪等等，发展一两项爱好，这样会让你觉得是自己在选择如何生活，自己是主角，而不是“被生活着”。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 Sunning 原创
