经常坐办公室的职场人士，因为不运动而导致的腹部赘肉让自己的身材一点点开始走起了下坡路。这不，夏天要到啦，没有身材，怎么能够穿出漂亮的衣服，只有赘肉陪伴的夏天，真是让人又气又恼。不用担心，我们提倡身心健康的生活方式，怎么能够没有去除赘肉，清爽夏天的办法呢？经过整理，有以下一些瘦腹方法，没有图片，只有文字，可以供大家参考，但是要大家有耐心地看完它并坚持锻炼，才会出效果哦。
有效的瘦腹方法一
步骤1：平躺在地上，尽量使后背紧贴地面。
步骤2：屈膝向胸部方向拉，并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧，腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。
步骤3：两臂伸直的状态下快速上下运动50次。休息30秒之后再做50次
有效的瘦腹方法二
步骤1：先放松仰卧，双手平放，然后把双腿放于瑜伽球上，用以平衡并固定身体位置。
步骤2：双手屈曲扶在耳后，把力度集中在前腹位置，然后用力起坐并同时呼气，藉此拉紧腹肌。
步骤3：维持动作约两秒，然后慢慢放松，让身体重新回到仰卧的姿势，便完成一组动作
有效的瘦腹方法三
步骤1：首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。
步骤2：做这个收紧臀部的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。
步骤3：侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿蜷起来。速度要慢。
别做错了，如果做完了，臀部侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。
本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
