我们常常会听到一句话“逃避问题是没有用的，解决不了问题”，但很多人在遇到问题的时候，还是惯性地选择逃避。比如，一个想结束恋爱想分手的男生，不敢把话说出口，于是切断了跟女朋友的联系。比如，一个害怕高考的学生，不听课不看书不做作业，但高考的日子一天天临近，恐惧不安夹杂着焦虑与无力，每时每刻地对他产生心理冲击。
在他们心里面，对问题有这样的预期和假设，那就是“我解决不了这个问题”。对要分手的男生来说，他觉得，无论他怎么表达，都无法取得女朋友的谅解和理解，都无法让人她马上接受而不伤心。对学生来说，即使听了课，也会听不懂；即使看了书，也会事倍功半；即使做了作业，也只能做出几道题，考不到好的成绩，却还要在努力过程中面对那种挫败感，他觉得，我越努力，就越是清楚自己是不行的，与其如此，我不如让自己少折磨一点。所以我们会说，一个有自信的人，他更能坚持，更愿意尝试，也有更多机会，缺乏自信的人，更容易放弃。
不过，还存在着另一项真理，那就是“问题不会自行解决”。如果有可能会自行缓解的，那放放也无妨，比如说失眠，你非按着自己要自己十二点钟准时睡着，反而更加焦虑，你索性起床，看一小时科教纪录片，睡着了。回到前面的问题，那个女朋友，一直没听到男生提出分手，或者苦苦坚持，或者自行放弃，但还是理解不了也谅解不了，反反复复，也对男生心怀怨恨。或者在多年以后，那个女朋友会说，我只是希望，你早些亲口告诉我。对学生来说，他终归还是要面对高考，或者他发现，自己离本科线只差几分，他没有他感觉到的那么差。
我们并不清楚，到底这个问题能解决到什么程度，在我们尝试各种可能性之前。
你只是以为你真的知道，“你解决不了这个问题”。
其实你并不知道。
至于开始面对的时间点——随时（最好是你读到这篇文章的此时此刻，我已经替你判断好也计算好，这是个很不错的时间），至于休息的时间点——也是随时，至于再开始面对的时间点——还是随时。当然，坚持面对与解决问题的时间久一点，效果往往会更好一点。而休息也是必要的，你也需要适时的调整一下方向和力道。
在心底里的暗暗的“我不行”的假设，或者可能来源于过去某次很痛的失败经验，或者是来源于幼年时父母的反复否定，也因此，心理咨询往往会追根溯源，而不是仅停留于表面。
当然，心理咨询师不是单纯的拉拉队队长，他们不会像家人朋友一样，只是冲着来访者呐喊“你行的，你上啊！”，他们接受与接纳来访者的无力与彷徨，并陪伴他，一起找到前进的方向和道路。
对了，有时候，大问题还同时由许多问题构成，比如要高考的学生，他觉得自己物理也不好，数学也不好，那就得一个个解决。最好，先解决那些相对容易解决的部分，或者在不好解决的部分卡壳的时候，穿插作业。你总得一点点给自己输送“你行”的正确信息，才不至于在一次次的“我完了”的错误警报中，再次选择逃避。
上海心潮心理咨询中心 心灵花园/顾歌工作室 心理咨询师于潇原创
