我想到了一个比喻，叫做填坑，在给来访者做心理咨询时，我还给我的来访者画了一张图。我所谓的填坑是指，我们总会对我们的过去和当下有诸多遗憾和不满。例如，如果我能回到过去，我会如何如何；又或者，如果我当初能好好学习、多看点书，我会如何如何；或者，如果我当初没跟他那样发脾气，还会如何如何。而我们想做的努力，就是去填坑，也就是说，我今天的生活本该是一个样子，但是现状却非常让人不满意。然而现实是，我们不满意之处，往往不止一处，多得让人不知道从哪开始下手，是先开始锻炼身体，还是先开始看书，或者先把家里不满意的地方调整掉，还是先开始理财，先开始加强人际关系？因为有这么多让人头大的填坑事项，人们又被日常事务搅得手忙脚乱，最终很多事情都没做成，又陷入拖延事务的自责感中。
而这样的情况，就属于无法接纳当下，嗯，连过去也没能接纳，所谓接纳当下，其实也等于是接纳现在状态的自我，而非一味的否定，或一味的对自己不满。所谓的接纳，也并非是说就要对现在的自我非常满意，而是说，能够意识到现在的自己真实的状态和真实的程度，感受自己的状态，把视野从那些没被填满的坑转移开，或者说，别再总去想那个“我应该成为的样子”，而是接受“自己实际的样子”。心心念念着前者的时候，现在的自己是被批判的自己，是不完整的自己，只有到达了原本的样子，似乎我才刚刚补足欠缺；但当我们能够接纳后者时，我们可以看到自己的前进，自己的进步，自己的些微改善与成长。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 心理咨询师 于潇原创
