来访者说她经常不快乐，有时候因为某些事情心情好些，有时候又因为什么事情，心情又不好了。她说，心情好的时候，会一下子跑起来，向前奔跑。我想像着这个场景，愉快的心情就像早晨的阳光，一下子将她照亮了，整个人都变得与往常不同，愉快的心情激发了她的活力，让她看到了希望，不，应该说，让她感觉到了希望，这些许点燃的希望，虽然渺小，但感觉到的一刹那间，却足以将她的整个世界照亮，于是她奔跑。她在向前奔跑，也在向她的未来奔跑。
她说，感觉现在没有动力了，对于一个抑郁的来访者说，最明显的特征之一就是运动活性下降，所以，无论是心情愉快想去运动，还是靠运动来带动心情，总之，运动和心情的改善是有关联的。
抑郁患者的认知特点表现为明显的自评低，所以，当来访者说到，她觉得自己很笨，觉得什么都做不好的时候，也就不足为奇了。抑郁是指向自己的愤怒，有些抑郁患者很难肯定自己，在他们看来自己是一无是处的，他们有千百个理由证明自己不行，却没有一个可以肯定自己的理由，当咨询师尝试着肯定他们的时候，他们总是以但是开头，他们总是说，“虽然是这样，但是……” 当他们知道实际上，是他们的想法导致他们的抑郁情绪的时候，他们会说，还是不愿意去肯定自己，那样的话，自己怎么进步呢，仿佛所有的进步，都来自于对于自己的否定。
所以，这时候，认知流派的咨询师会尝试转化他们的消极的认知，通过改变患者的认知，间接的改善来访者的情绪；另外，就是让他们动起来，以运动来拉动他们的情绪，当来访者能体会那种奔跑的快乐，快乐的奔跑，就有可能逐渐领悟，越是不动，心情越是低落，低落之后，便越加不想动的恶性循环。我们可以观察甚至回忆我们自己的童年，当我们刚刚学会走路时，我们是怀着怎样的心态，去奔跑着、快乐着体验这个世界的，也许对于抑郁的来访者，我们所要做的，就是帮助来访者唤起其对于自我、对于这个世界的那个最原初的向往及感知，这个向往和感知，可能包含了喜悦，包含了激情甚至包含了对于世界的一份感动，这时候，她的世界便变得不再沉寂和萧条，这时她就慢慢发现活着的意义，进而也就能够肯定自我的价值了，一个能够看到自我价值的人，大多是不会抑郁的。当然，这是我们所期待的。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室（心灵花园） 圆玉原创
