有个远房亲戚，40几年前因为分家而和大哥大嫂起了冲突，从此彼此一直不说话。我小的时候，她多次到我们家来对我父亲抱怨并哭诉，说她大哥和大嫂多么的不讲道理。后来知道，他们之间的冲突起源与争夺一把椅子。
兄弟俩的不和给村里的教会造成很坏的影响。我多次去劝和，希望她能主动去道歉，使得两家能和睦相处。但她无论如何都不去。对我说，“神父，无论你罚我作什么补赎都可以，但要让我宽恕他们，门都没有！”我尝试着‘威胁’她：“难道你不怕天主罚你下地狱吗？”想不到她说，“我宁可下地狱，也不要原谅他们！”
怀着失望的心情，我离开了。过了三年，听说她被检查出患了重病，已经是晚期了。我去为她敷油，同时也想劝她在心里宽恕大哥大嫂，因为当时他们都已经相继因病离世了。但她还是不能原谅他们。哭着对我说，“神父，你知道吗，我得这病就是因为他们。如果他们不是这么坏，我也不会得这病，我这辈子也不会活的这么苦。你让原谅他们，我做不到。天主为什么让我活这么苦？！”
听了她的哭诉，我感到很悲哀。过了几个月，她也去世了。
宽恕为什么这么难？
她是个很热心的教友，但却难以宽恕她的大哥大嫂。她不能宽恕，因为她总部能忘记自己所受的伤害。其实这伤害完全是她自己想象出来的。她自己不断的给自己心理暗示：你被大哥大嫂欺负了，你太软弱了，邻里都会嘲笑你的。而这些想法完全都是她的主观臆测，没有人会这么想。相反，很多同村的教友对我说，“是她太强势了，那件事，其实是她理亏。”
这么多年来，她一直活在自己的自怨自哀之中。是她自己一直在折磨她自己。临终时，他向我抱怨天主为什么让她这辈子这么苦。其实，她之所以活的这么痛苦，不怪她大哥大嫂、更不怪天主，而是怪她自己。是她自己让自己这辈子这么痛苦。这几十年来，是她自己一直在提醒自己：当初我受到了多大的冤屈，他们是多么的坏。。。
如果不能宽恕，就意味着人会一直被怨恨和仇恨所困扰。一个处在怨恨中的人会时刻记着自己所受到的伤害；每次想起了，他都会感动痛苦、感到仇恨，还会被绝望感所困扰。感到自己受到伤害是灾难性的和永久性的，自己的一生都毁了。为此，仇恨就如同一个嘲笑者不断的在提醒他：你太软弱了、你没有希望了、你这辈子都完了。他会感觉到，这些话都是真的。
有人这样描绘怨恨：它就像成群的蚂蚁在啃噬人的心脏，痛苦不堪，而且没有停止的时候。处在怨恨中的人就是时刻被痛苦所折磨，使人越来越软弱。很多人对我说，“我不能原谅他。如果我原谅他，那我就会让别人看不起我。”他们觉得，宽恕伤害自己的人是软弱的表现。其实恰恰相反：宽恕是内心强大的表现！举一个简单的例子，如果两个人，一个大人，一个孩子，用同样的语言辱骂你。你不会怨恨孩子，而会怨恨大人。因为面对孩子，你是强大的，你可以不去在乎他的辱骂，所以也不会怨恨这个孩子；而面对另外一个大人，你会感觉到软弱，感觉受到侮辱和贬低，所以你会在乎他的骂，也会怨恨他。
而宽恕，就是不去在乎别人过去对自己的伤害了。如同放下包袱一样放下过去这些受伤的经验，如此我们也就不会再继续伤害我们自己了。也只有如此，才能轻松的面对现在，走向未来。
什么是宽恕
关于宽恕，也有很多的误解。其中一个最常见的误解就是：宽恕意味忘记伤害，与伤害我的人重修旧好；如果我宽恕了我的仇人，他们的日子就好过了。正是因为这些误解，人们才觉得宽恕很难，觉得自己很难忘记自己所受的伤害，很难从情感上再接纳伤害过自己的人，看到仇人时，难以假装什么事都没有发生，更不愿意看到仇人过好日子。[NextPage]其实不然！宽恕不等于忘记过去，也不等于与伤害自己的人重修旧好；更主要的是，宽恕仇人不是为了仇人，而是为了自己；因为宽恕能让自己放下过去的伤害，轻松的面对现在的生活。
如何能做到宽恕
笔者根据自己的生活经验以及多年的牧灵和心理咨询经验，总结了如何能宽恕的一些经验。
首先，正确看待自己所受到的伤害以及对自己生活的影响。当感觉到受伤了，反省自己：我受到的是什么样的伤害，真的那么严重吗？如果我们能冷静下来思考，我们会意识到：我们所受到的伤害其实没有那么严重。
在做这些评估时，尽量不要受情绪的影响，因为情绪倾向于扩大甚至扭曲我们所受的伤害。比如我的那个亲戚，其实在那场争执中，她没有吃什么亏。然而她自己却觉得自己吃了天大的亏，受了天大的委屈，从此她将无颜在村里混了。这些想法都是因为怨恨而产生的。如果在那一刻他能冷静下来，也会意识到，其实这张椅子让给大哥大嫂也无妨。若她当时能如此，她的这一生将会改写，她也不至于活的这么痛苦。如果自己真的受到了严重的创伤，比如导致自己失去了健康、亲人、和谐的人际关系，那么就对自己说：事已至此，我能做什么来弥补？在这时，需要转移自己的注意力，从自己所受到的伤害挪开，看自己现在所拥有的、所能做的。
经验告诉我，这会很难！因为受伤了，我们会不断的‘回味’自己所受到的伤害，然后不断的提醒自己：我
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