我越来越觉得觉察就是一切，一旦我们觉察到了，可能这个问题就迎刃而解。
我们多数人都缺乏自我觉察的能力。很多人的自省甚至都不是自省，而是自我批评。那我们该如何自我觉察呢？难道一定要以来优秀的咨询师吗？
其实我们每个人都有一个很好的自我觉察的方式——向梦寻求答案。每次当你遇到问题的时候，你就可以在睡前对自己说“我遇到了一些问题，希望今晚的梦能给我这个答案”
当你向潜意识发出这个请求的时候，态度越真诚，就越容易在梦里找到你的答案。
别被梦的复杂性吓住
梦一定都是潜意识在发挥作用，所以梦很容易给出指引，帮你找到内心的答案。
当然梦也不是唯一的方式，你还可以通过自我催眠的方法去寻找答案。
在我之前提到过一个感受自己身体的方法：找一把椅子，以一个舒服但又不松垮的方式坐下来。从头到脚得感受你的身体，这个过程越从容越好，越细致越好，比如感受脚时，你可以依次感受大脚趾，二脚趾……小脚趾，甚至是脚心，脚面，脚后跟，脚踝……
当你这么做的时候，你就很容易放松下来，有失眠的朋友会发现，如果躺在床上的话，则很容易在这个练习中入睡。
这其实也是一种自我催眠的方法。有经验的朋友可以把呼吸加到这个联系中，比如你感受大腿的时候，就要在大腿上感受一呼一吸，不要觉得你是用鼻子在呼吸，同时也是在用大腿在呼吸。
去拥抱噩梦带来的痛苦
如果要做一个自我觉察到话，就需要再加一些内容：在做身体感受练习之前，对自己的潜意识说，有一件事情让我非常困惑，我想让你指导我。
然后把这件事情带进自我催眠中，内容是一些你体验到的东西，比如你听到的，看到的，和感受到的东西。你只需要把它放到这个练习中就行，然后就不要管它，让这些内容自由变化。通常这些内容会在你的自我催眠中不断深化，最后会有一些关键性的信息涌出。
要强调的是，如果你是第一次做，如果你安全感很低，如果你受过一些严重创伤，最好不要做，因为它带给你的画面可能让你难以承受。
所以很多时，梦和自我催眠都会带来一些可怕的画面，我的建议是，不做抗争，不做努力，保持你醒来的姿势，或者自我催眠的姿势，让一切画面自然流动。这样你就可以从内心困境中解脱，效果可能胜过很多次看心理医生。
之前我有一个经历，做了一系列的噩梦，醒来后感觉很痛苦。但同时又在半睡半醒的状态，甚至我的眼前还有一个很抽象的东西在动。我知道自己有一些比较重要的信息要从潜意识里浮现出来，这个机会很难得。尽管难受，但是我仍然保持着原先的姿势不动，也不做任何努力，而是让那个继续发展，让感觉自然流动。大约半个小时候后，痛苦的感觉消失了，并转化为解脱和清明，而且从感受上也知道，我的内心发生了一个很大的改变，这半小时非常超值。
这种事情曾经发生过很多是。我经常通过自我反省，看书，和人聊天，参加工作坊等等，内心走到了一个临界点，这时候晚上做的一个噩梦，内心深处的一些东西就会浮现出来，醒来后，我不挣扎，让感受自然流动，自己的内心又纯净了一些。
试一试，你或许也能做到。
本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
