若想改变被动的职业生涯状态，需要重新审视自己及周围的环境。
心理咨询师
顾歌用“修身齐家治国平天下”的理念，告诫职业人改善精神倦怠的策略。
修身
1.宁静致远，身处职场也需要职业人不忘修身养性，做好职业生涯规划，了解自己追求的什么，不要工作中盲目忙碌。
2.努力寻找内心自我的回归，调整好内心诉求和社会追求的平衡，和职场保持一定距离，保有自己的生活空间。可通过兴趣爱好体育锻炼等方式，使自己经常保持愉快的心情；成为“乐天派”。培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，保持积极向上的生活态度，多与人沟通交流，开阔视野增加精神活力，找到适合自己的舒缓紧张，获得松弛的方法，恬淡的心态面对竞争压力。
3.适度休息很重要，长期通宵达旦地工作，很容易产生身体的疲劳感，只有让身体有张有弛劳逸结合的工作，才更好的追求职业人的人生价值。
4.有些心理咨询专业机构，针对职业人职业倦怠也相应地开设了“心灵鸡汤”等缓解心理压力的辅助治疗课程，职业人可从那里得到专业的帮助。
齐家
1.家永远休憩的温馨港湾，家庭的和睦和事业的成功，绝非水火不容，它们互动的“家和万事兴”，只有保证后方稳定，才追求事业没有后顾之忧。
2.不要制定不适合家庭条件的物质诉求，否则家庭会成为另一压力源，同样带给职业人精神上的超负荷。
治国
1.激烈竞争的职场，无异于硝烟四起的春秋列国，作为团体的公司企业，应当致力于提供给员工一种更加人性化的工作环境，目前日益流行的公司企业福利项目“员工心理援助计划”
EAPEmployeeAssistanceProgram回应了职场减压减负的口碑不错的企业福利选择。
2.需要提到的EAP，由公司企业为员工提供的一套系统的长期的福利和支持项目，通过寻求专业人员对公司企业的诊断、建议和对员工及其直属亲人提供心理上的专业指导，培训和咨询以此来帮助员工及其家庭成员解决各种心理和行为问题，改善员工的工作行为，提高其公司企业中的工作绩效，同优化公司企业的管理一些在华跨国公司如，通用电气IBM、思科朗讯、可口可乐、三星等相继开展了此项福利项目。
平天下
“天下”兴亡匹夫有责，职场气候需要职业人都要努力去改变，倡导多元的人成功与否的价值评判标准，会让职业人从工作之外的生活中，找到社会对自身的认同、尊重，降低事业对职业人的潜压力，这样的大环境将帮助职业人更好地享受生活的乐趣。
本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
