法国心理学家齐加尼克曾做过一项有趣的实验。他把受试志愿者分为两组，让他们去完成20项工作。期间，齐加尼克对一组受试者进行敢干预，使他们最终未能完成任务，而让另一组顺利完成全部工作。实验得到了不同的结果。虽然所有受试者在接受任务时都表现出一种紧张感，但顺利完成任务者，紧张感不久便随之消失，而完成任务的人就会一直惦记着，并产生一定的压力。后来，人们就把这样的现象称为齐加尼克效应。
齐加尼克效应在职场中也是很常见的。尤其是在责任感特别强的职场人眼中，没有完成任务的时候会让他们倍感压力，但是通常这样状态下的他们并不会将工作完成地很好。因为他们有一种心理负担在。就好像牲畜在被杀之前，因为紧张而紧绷着的肌肉，尽管他们身上各部分的肉都被人拿来作为食物享用，但是大家都没有在意，因为他们最后那一刻的紧张状态，会让他们体内释放出很多毒素，让人吃了反而不健康。同样的，职场人在面临自己没有完成的工作时，如果一味地紧张，就会把工作效率降低。
那么对于以上的现象，我们要如何避免呢？心理咨询师是这样认为的：
放下对未完成工作的紧张状态
尽管自己没有完成工作，却并不妨碍把自己放空。紧张的时候我们会不知不觉地将肩旁缩起，但是放松的状态是让肩旁向下沉，紧张的时候，我们会心心念念想着自己的未完成的事情，放松是让自己的脑袋清空，什么也不想。
注意当下正在发生的
在放松的状态下，我们才能觉察到此时此刻，周围所发生的一切，我们要用心去感受。在感受的过程中，可能会给你的工作带来启发，如果没有，最起码身心是健康的。所以任何时候，我们都要学会放松。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 小飒 原创
