来的。然后，我们探讨了具体方法和步骤。首先，识别消极的自动化思维，并加以干预，然后用积极暗示，例如，告诉自己，“我是公司的专家和元老，他们会尊重我的。”开放自己，主动和同事说话。
他们公司当时有个团队建设的活动，公司老板很希望他能参加。但他习惯性的预测，如果参加，结果还是老样子——感觉很糟糕。我告诉他，他的这些预测其实是自我实现的预测。这些预测会让自己失败：不断的给自己消极的心理暗示，然后自己心情低落，防御，别人无法靠近。他把自己缩在保护壳里。其实在这个保护壳里，他从来没有感觉到安全！这话让他深有感触。
在我的敦促和鼓励之下，张先生在最后一刻，告诉了组织本次活动的同事：他要去参加这个活动。让他万万没有想到的是，听到这话的同事，当时约4-5个人在场，竟然欢呼雀跃。他很受感动！在路上，他和他以前的一个下属坐在一起。他一直觉得这个同事对他很冷漠，让他不舒服。记着我的鼓励，他尝试向这同事打招呼，想不到这个同事在一路上，滔滔不绝的向他倾诉了自己的心事。他尝试着用我教给他的方法聆听和发问。他们谈了一路。这经验让他惊喜——这一生（将近50岁了），还第一次有人向自己倾诉。
在活动中，他积极参与。他的同事们多次为他欢呼，并对他的一举一动表示很关注。这经验是他以前从来没有体验过的。这让他意识到了，以前其实不是他们在排斥自己，而是自己在排斥他们。他还说，他几乎是突然间觉得自己的自信心也提高了许多。在接下来的几周里，他告诉我，他对公司的感觉几乎不一样了，感觉同事们好亲切，也很幽默。也有好几个同事对他说，“老张，你变了。”张先生现在开始相信，性格其实是可以改变的，只要改变的方法是对的。
心理专家 陈天智 撰写
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