2014/6/17
心理专家提醒您，还有一点需要注意：烦躁时别轻易发作。调查发现，1/6的人有过上班时烦躁不安、甚至想揍人的经历。感觉情绪即将爆发时，不妨马上转移注意力，“逼”着自己冷静，或者把不舒服的感觉写下来，试着找到问题的根源所在。职场人每天的生活几乎被工作填满，想要一天都能保持良好的情绪状态，除了学习减压技巧与放松方法以外，把握不同时段的情绪管理，也是非常重要的。如此一来，你就能在调节自身的同时，利用外部时段因素，塑造自己每日...
2014/6/10
由于“老年痴呆症在发病前有一个长期的病变阶段，在这个阶段中病人很有可能产生了愤世嫉俗的态度。”研究人员在报告中写道。“结果显示，可能患有老年痴呆症的人，也会产生愤世嫉俗的态度。虽然我们排除了对老年痴呆患者的愤世嫉俗心态的程度评估，但老年痴呆症也的确可能会导致愤世嫉俗情绪的出现。” 愤世嫉俗和老年痴呆、死亡率相关。 实验者选取了平均年龄为71岁的1449名研究对象，首先根据痴呆症状对他们做了测...
2014/5/14
当一种需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需求来代偿。也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。想想自己下班后即将见到家人的那一刻的愉悦，告诉自己人生来如果不能承受这样的小委屈，怎么能成大事呢？想想今天又进步了这么多。 善于控制、治理自身情绪的人，能够消除情绪的负效能，最大限度地开发情绪的正效能。这种能力，对任何一个人来说，都是太必要了。善于管理情绪的人，在职场会较受欢迎，在事业...
2014/5/14
心理疲劳是由于长期的精神紧张、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成。如果得不到及时疏导化解，长年累月会造成心理障碍，心理失控甚至心理危机。在精神上会造成精神萎靡，精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、之以礼涣散、工作效率下降等。 随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，太累、太疲劳已是人们日常生活中的流行词了。心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。 &nbs...
2014/5/14
有人说慢生活需要经济实力的支持,其实不然,真正的节奏缓慢的生命,是舒适的灵魂,他不需要“时代”,放松心情,整理好自己的生活,冷添加衣服,热的食物热餐。 繁忙工作之间，你在做什么呢？是看一看杂志或是网页,还是害怕被老板发现“卑鄙的行为”；你在意如此卑微生活多久了？你的心不断抵制，但压力已经穿透身体和心灵，慢慢的侵入...
2014/5/14
放松训练的原理是，一个人的心情反应包含"情绪"与"躯体"两部分。假如能改变"躯体"的反应，"情绪"也会随着改变。放松训练就是通过意识控制使肌肉放松，同时间接地松弛紧张情绪，从而达到心理轻松的状态，有利于身心健康。 放松训练的原理是，一个人的心情反应包含情绪与躯体两部分。假如能改变躯体的反应，情绪也会随着改变。放松训练就是通过意识控制使肌肉放松，同时间接地松弛紧张情绪，从而达...
2014/5/14
控制压力，首先要识别我们生活中的压力源。这并不容易做到，因为很多的压力源往往是不明显的，或是是我们已经习惯了的，并不认为它们是压力源。比如，当我们担心工作可能不能按时完成时，我们会经验到很大的压力。然而，我们之所以必须在如此短的时间内完成工作，可能是因为我们自己的拖延而造成的。所以，这个压力的真正源头不是工作本身，而是我们的工作或生活习惯。然而，我们却可能没有意识到这点；进而，也没有想到要改变自己拖延的习惯。 谁没有压力？在讲课时我曾经问过许多学员,得到的一个最经典答复是：只有死人没有压力。的确，在中国目前这个社会，没有几个人没有压力。尤其是白领阶层，总是感觉事情多的忙...
2014/5/14
要在不良影响发生之前就应该将其消灭在萌芽之中，不是在创伤发生之后进行干预，那时的效果必定大打折扣。而且大部分受益群体所处的问题并未上升到心理问题，一般生活困扰居多。 社区心理学是心理学领域的一门新兴学科，研究领域正处在不断扩展之中，而且在很多方面的研究还不成熟，因此要想给其下一个合适的定义存在很大困难。有学者认为，社区心理学涉...
2014/5/14
压力可以是来自外界的，也会是来自内在的。来自外在的压力有：生命中大的改变，经济困境的压力，工作或是太繁忙或是太困难，人际关系的压力，孩子和家庭的压力等。 我能控制我的压力或是压力控制了我？ 下面一些问题能够帮助你检测自己是否是能控制自己的压力： ...
2014/5/14
对人生的态度和观点——那些抗压性很强的人往往有乐观的态度。他们往往能面对挑战，有幽默感，能接受改变是生命中的一部分，并有人生目标和超越的力量。 识别“压力山大” 学习识别压力是否已超出自己的控制范围是非常关键的。一个危险的现象是，当压力弥漫我们时，我们可能仍然浑然不觉；...
沪公网安备31010402334388
