2015/1/30
据英国《每日邮报》报道，科学家发现，饥饿时人的购物欲望会大大增加，不仅觉得食物更加诱人，对其他商品也更容易动心。 研究人员发现，人在饥饿时会分泌“饥饿激素”，这种激素会提高我们对食物的注意力，同时会对大脑施加影响，让我们对货架上的食物垂涎欲滴。1、“出点丑”心情更开朗 著名心理学家埃利斯发明了一种“打击羞耻”的练习方法：让人在公交车上大声地报站名，或是跟陌生人借一块钱等等。做完这些“蠢事”后，人们觉得很多担心的事“不过如此”，从而心情大好...
2015/1/29
我们要学会自我分析，了解和认清自己，懂得取舍，学会张弛有度地生活，给自己做一个正确的职业定位，把不良情绪降到最低。要学会合理安排时间。如果焦虑过于严重，则需去专门的心理咨询机构进行心理咨询，或遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物。随着竞争日益激烈，生存变得日益艰难，工作压力自然不断上升，不少人还因此患上了工作焦虑症。工作焦虑症不但严重危害身心健康，而且伴随着焦虑必然会出现注意力无法集中、精力减退，思维混乱、理不出头绪、静不下心...
2015/1/27
心理专家认为，在面对压力时，努力改变环境条件以解决困难和问题;对事不对人，针对问题就事论事——人与问题分离，不因问题或困难否定他人或否定自我，万千烦恼化解于灿烂的一笑，自我安慰、自我解嘲、幽默、豁达。心理专家认为，在面对压力时，可以用如下方式应对： 1、问题指向性应对 改变人—环境关系 强调环境事件的可改变性 努力改变环境条件以解决困难和问题 对事不对人，针对问题就事论事——人与问题分离...
2015/1/26
心理咨询师点评：北京有发泄餐厅，专供客人摔盘子、打沙袋来发泄情绪，貌似最近还出现真人挨打项目。不少企业也设立了发泄室、发泄墙等等。这些发泄设备真如看起来那么有效吗？关于挫折会增加攻击性的论述，科学派心理学家的实验和鸡汤界心理学人士的人生感悟都为其提供了大量论据，现已达成普遍共识。然而，撮火后如何灭火？如何减少因挫折而带来的攻击性？这一点尚存争论。 鸡汤界和早期...
2015/1/26
这个研究可以解释为压力导致头痛，但也可能是头痛导致更大的压力。对于我自己来说，很少会发生头痛，所以也谈不上压力导致头痛的体验。但是我知道有些头痛病人往往经常发作，也许压力会诱发他们的发作。一项心理学研究提示，对于人们来说，日常生活中的巨大压力可能会引发头痛。该研究持续两年，对五千名年龄在21-71岁之间的人群进行了调查。受调查者被要求记录自己每月的头痛次数和头痛种类，并进行每年四次的汇...
2015/1/23
心理应激引起的心理和生理反应可以以症状和体征的形式见于临床，成为人们身体不适、虚弱和心理痛苦的根源和就医寻求帮助的原因；心理应激可以加重已有的精神障碍和躯体疾病，或使这些疾病复发；心理应激还能造成对疾病的易感状态，并且在其他因素的共同影响下导致新的精神障碍和躯体疾病。很多人认为，压力是不利于健康的，因而想要极力避免。心理专家认为，压力并非完全有害： 1、良性应激--适度的心理应激对人的健康和功能有促进作用，这类应激被称为“良性应激”。 2、心理应激对健康的积极...
2015/1/22
当你感到压力时，试着去细数幸福，把它们记载在感恩日记本。总有一些东西值得你感恩----有时仅像起床一样简单的事情都值得。想象生活中的美好。当你怀有一颗感恩的心，你也会感到生活更美好。当你用负面的眼光看周围世界的，就更容易变得愤世嫉俗。养宠物益身心。一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。 抓个“垃圾桶”去倾诉吧。哲学家培根...
2015/1/22
有些人不建议在有压力的时候去运动，毕竟运动的时候更有可能持续把注意力集中在压力源上。但是某些需要全神贯注的运动，比如打羽毛球、篮球、踢足球等倒也可以暂时转移对压力源的注意。闻点香味和吃点好的，是通过用满足感官欲望获得的快乐来抵消压力伴随的负性情绪，这些方法应该是屡试不爽的。运动消气。法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚...
2015/1/19
压力产生的情绪如果无法宣泄出来，很可能会一直憋在心中产生持续的不愉快。如果能够及时通过哭泣来宣泄的话，势必有益无害。但是这个方法对所有男士都很难行得通，毕竟让一个男人流露感情（特别是在他们心中代表软弱的悲伤）是那么的不容易。哭吧哭吧不是罪。心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多...
2015/1/16
一般情况下，在面对压力时，人们优先选择问题关注的应对，毕竟这个方法是最直接有效的。但是在解决办法想出来或者做出来之前，我们的压力反应如何应对？这个时候，就要靠情绪关注的应对和意义关注的应对。心理学家把压力管理分为三种：（1）问题关注的应对，即通过采取具体措施来缓解压力给人带来的问题与困难；（2）情绪关注的应对，即通过采取有效的情绪管理来舒缓压力给人带来的焦虑体验；（3）意义关注的应对，即...
沪公网安备31010402334388
