小明在吃好晚饭后的半个小时，以锻炼身体的名义，用爸爸妈妈给他的零花钱在小卖部买了一包香辣味道的干脆面，一杯碳水化合物饮料。小明是在学校踢球的时候别人给阴了一下，在小明不防备的时候，被人绊倒，本来可以自己进球的，现在变成了对方球员进球。小明觉得对方球员在踢球这件事上真的太没有品了。又鉴于自己球队和对方的球队是经常同生死共命运的，又不能当众发泄自己踢球时的不满。于是就通过吃来排解内心的郁闷。
大家注意了，小明吃的是膨化食品，喝的是碳水化合物饮料。从健康的角度来看他吃的两种食物，会发现这不仅仅会让他的体内产生多余的脂肪，更会让他因为吃了这些食品而加重身体的负担，让原本郁闷的心情变得更加郁闷。
唯一的消除他吃东西而产生的犯罪感的行为就是运动。除了团体运动如打篮球，踢足球之外，还有个体运动，比如散步，跑步，健身，这些可以一个人完成的我们称为个体运动。
现在，大到国家，小到每个街道，每个社区，都在宣传运动的重要性，甚至很多心理咨询机构也在推崇运动让身心更健康的品牌活动。这些组织，机构在做的事情是帮助并不鼓励人们有达到健康状态的愿望，心理咨询师认为这是一种健康教育。的确，很多人在工作完毕之后倒头就睡是因为他们在不知疲倦的时候会觉得时间不够用，甚至觉得睡觉是对生命的浪费。可事实并不是这样的。
我们需要类似于健康方面的教育，让每个人都重视运动，重视运动带来的健康。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 流星 原创
