人的内心一有不开心的事情就会在身体上有所反应，头痛脑热是最最常见的，严重的胃部还会出现不适，肺部还会有废水样的积液，身体各部分的器脏功能都处于下降趋势。似乎心情的愉快与否直接影响到一个人的身体健康。所以怎么能说身心健康不是一体的呢？
心理咨询师认为，人之所以会有很多负面的，消极的想法让自己处于不健康的状态是因为他们的脑袋都在想着让自己不愉快的事情。我们说记日记可以起到宣泄的作用。但是记日记的方法也是特别重要的。
小白曾经为了让自己变得快乐记过一段时间的日记，可是当她发现自己的日记是在没有选择地记录日常的琐碎，很多都是负面的，相当于是给自己增添烦恼的人写了一部剧本。当小白发现这样的记录对自己的情绪控制没有一点点帮助的时候，她就放弃记日记了。
对于日记分类，如果仔细观察会发现拥有理性脑的人和拥有感性脑的人他们记录日记的方式是不一样的，很明显的是小白属于拥有感性脑的人。她以叙述的方式记录着生活。然而拥有理性脑的人喜欢用数据来记录生活。他们的思维模式是通过数据散发开来的。数据就是他们在日常生活中产生的消费，因为什么样的事情而消费，通过数据，他们就可以一目了然，对于这类型的日记，如果对当事人没有很多的了解，根本就不能够通过数据去了解他们生活或者内心的想法。
心理咨询师认为，感性记录或者理性记录都不是记日记的重点，重点在于日记内容是否对人类积极生活有帮助。回头看小白记录日记的方式，会发现她是在对生活报流水账，事实上，要让生活变得积极，记日记的时候要有选择性地去记录一些美好的事情，日积月累将会是一件让人愿意一再翻看。如果记录的都是一些碎碎念的负面事件，那么记录的意义就变了味道，达不到让人积极的目的还会徒增负面的情绪。
所以，把让人快乐的事情留下，把让人感觉消极的事件去除是让自己开心快乐的关键。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 流星 原创
