现代职场人的一个通病是容易焦虑，在职场上看到一点点的危机，就会觉得，啊，这要怎么办。当解决办法不在自己能力范围内的时候，就会在焦虑的基础上增添焦虑的情绪。于是就会产生心理问题。
职场心理咨询师认为，现代职场人会有焦虑是正常的事情。谁还没有一点焦虑对不对。在焦虑的过程中，我们每个人都要学会去克服焦虑的方法。没错，今天我们要讲的就是内观。
我们要通过简单的呼吸，简单的内在语言让自己达到内观的状态。通过内观，去完全地觉照自己。我们觉照自己的目的是为了让自己看到自己可能会担心的事情。我们静下心来，想一想，当所有未知的因素都被我们预见之后，我们会自然而然地去寻求解决的方法。这个过程就是我们减轻焦虑的过程。
现在我们知道内观的原理，并且知道内观可以让我们的焦虑程度有所减轻。接下来，我们就简单地说一下内观，觉照自己的流程：
首先，我们要给自己选择一个安静的环境，在这个环境中，我们要让自己的身和心变得安静，想象自己的血管，自己的心脏，自己的脑袋都是畅通的，想象自己能够按照自己想要的方式完成自己所想要的一切，当内观进行到这一步时，我们会发现我们整个人和我们所处的环境是完全融合的。在这样一个与环境契合的过程中，我们要像镜子那样看清自己。
整个过程下来，可能你会觉得很放松，觉得自己就快进入睡眠的状态了。可能这个过程中你暂时没有找到解决问题的办法。但却实实在在地减轻了自己的焦虑程度。并且过程中，内观所能达到的觉知是让自己自然而然地感受到自己哪里不舒畅，从而让问题得以解决。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 流星 原创
