我们生活中总会遇到一些这样的人，他们在还没有开始做一件事情之前，就对事件有了一个大概的构想。比如，先要做什么，再要做什么以及最后要做什么。我们可以说他们是很有计划性的人，但是他们的计划性却让旁人听来，会感觉他们是一群充满焦虑的人。因为他们把事情安排的妥当的想法让旁边的人已经产生焦虑了。接着旁人就会指责说，你有这些说的时间，早就已经做完一两件事情了。
以上所说，就是典型的因为一个人的焦虑情绪蔓延到另一个人身上，使这个人同时产生焦虑情绪状况的现象。那么我们不可否认的是，这两个人是有一定的连带关系，甚至还有这很好的情感依恋，他们可能是一对情侣，可能是一对夫妻，可能是一对父女，或者一对母女，等等。
先不说他们关系的亲密程度，而我们所关注的重点是如何解决因为个体的焦虑情绪漫延而影响到他人情绪的问题。
心理咨询师经常说焦虑的人往往都是一个完美主义者，他们善于把事件想得很棘手。尽管可能这事件并不是那么地棘手。他们往往想把事情做到尽善尽美，以至于很多时候因为他们自身的想法也让自己有一点点的无奈感。建议可以放松一下，放松的目的是为了让自己能够和自己内心的自我进行对话，对话的目的是找出自己的焦虑源。从而让焦虑的情绪有所缓解。
另外对焦虑者而言，需要他们用行动替代一切想象。在行动中，让每一个想象成为现实就会降低个体焦虑的情绪。简而言之，就是行动起来。
以上关于缓解焦虑情绪的方法希望可以让大家受用。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 流星 原创
