愤怒是每个人都会有的。尤其是对那些向往自由又得不到自由的人们来说，愤怒是他们没有办法冲破现状之后产生的无奈情绪。记得在前几期的“潮?阅”品书会上，心理专家顾歌老师有给大家分享过有关控制愤怒的相关内容。那么我们到底怎样才能有效控制我们心中的愤怒达到宁静而致远的境界呢？
为什么要将这个问题一而再再而三地拿出来讲，是因为心理咨询师在众多的职场心理个案中发现，懂得控制愤怒的职场人，在工作上会显得更加高效。
小玉是某公司的普通职员，除了每周一到周五的工作之外，她还会在周末对自己进行充电，报名各种课程以便让自己有更多的知识储备。阿豪是小玉的男友，每次小玉课程结束，阿豪都会等在学校门口，接小玉放学，有一次天寒地冻，课程的难易程度超出了小玉的想象，看见阿豪在门外，赶紧与他汇合之后，将先前的负面情绪转移到了阿豪的身上。可是聪明的阿豪，马上就表示，今天物色到一家不错的餐厅，那里有好多小玉喜欢吃的食物。
小玉听见有好吃的食物可以吃，马上就眉开眼笑了起来。
以上所说就是典型的控制愤怒的方法。阿豪的智慧在于懂得转移小玉的负性情绪。也就是说在个体需要控制愤怒的时候，比较有效的方法是将注意力集中到她还没有做出冲动反应的时刻。就是愤怒之前的那个时刻，就是还很一脸呆萌，搞不清状况的深刻。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 流星 原创
