焦虑的产生是因为个体本身和目标之间有着很大的差距。同时，还因为他们的行动力着实很低。对于一个懂得抵抗焦虑的人来说，他们善于做的一件事情是正在做着让他们感到焦虑的事情。也就是说，他们有着很强的行动力。
所以有焦虑和没焦虑的人的最大区别就在于有没有行动力。有行动力的人是最具有目标感的人。是最渴望被他人认同的人。这点大家都还认同吗。
综合起来就是我们以被他人认同为最终的目标而让自己开始有行动力。从而让我们成为一个没有焦虑的人。因为我们的焦虑感全都散发在了行动中。
小伟就是这样的一个人。他要去考研究生，可是繁忙的工作总是让他没有充足的时间去面对考研这件事，看书时间稀少得让人觉得他通过考试是一件比登天还难的事。
可是小伟对考研这件事的重视是没有人可以想象的。他拿自己的工作，自己的前程作为赌注，他决心一定要通过这场考试。不然，他会没有足够的能力过上好的生活。这种焦虑紧迫的感受，让他觉得不过这场考试是一件令人羞耻的事情。心理学家对于羞耻的解释是因为内心的惭愧所引发的一种感受，小伟着实有了这样的感受。而他克服焦虑和羞耻感的唯一方法就是停止这些会给自己带来负面情绪的念想，立刻坐在写字台前开始看书，复习。结果凭借着他的十二分努力，他成功地通过了考试。
所以大家记住了吗，要克服焦虑的唯一方法就是现在马上地行动起来。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 杨丹倩 原创
