当这些烦恼影响到个体当下的生活时，心理咨询师认为这就是一种杂念。对于杂念的清除，需要通过正念疗法。
“正念”最初来自佛教的八正道，是佛教的一种修行方式，它强调有意识、不带评判地觉察当下，是佛教禅修主要的方法之一。西方的心理学家和医学家将正念的概念和方法从佛教中提炼出来，剥离其宗教成分，发展出了多种以正念为基础的心理疗法。最最主要的意思就是不带评判地觉察当下。当你进入这个觉察的状态时，你就已经在开始排除杂念了。你有没有发觉自己很棒。
再有，如果你是一个职场人，又会有很多的工作被带回家，那么无论是办公室的环境还是家里的环境，都会极大程度地影响到你工作的效率。也是在最近看的书，这本书是一位日本作家所写，主要意思是，如果我们懂得给我们的生活做减法，我们就会越来越清晰，自己真正想要的是什么。说来是很有道理的，我想大家都有整理的经历，遇到一些物件，总是不舍得扔。为了不继续面对这份断舍离的痛苦我们就索性减少了整理的次数。于是我们房间的储物柜里堆着越来越多的东西。以至于后来到底什么该扔，什么不该扔，自己已经不是很清晰了。
给自己的生活以及所生活的空间做减法，就是为了让你有明确目标的同时可以专注自己所做之事。如果你得空，一定不要吝啬给一点点去整理一下自己的屋子。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 杨丹倩 原创
