每天你会听到多少种声音，你有想过吗？我们起床时的闹铃，摆在写字台上的钟所发出钟摆声，冲马桶时的流水声，家人走路时的脚步声，吃饭时的筷子声，出门后的关门声，公共场所的背景音乐等等。这些声音在我们的生活中重复地出现。如果不加留意并不会觉得声音对我们的生活有多大的干扰。
可是心理学研究表明，无论是抑郁，强迫，焦虑还是恐惧，这些神经症患者会对周围的一切特别的敏感。而我们作为心理健康的正常人来说，也不排除会有以上所说的轻微症状出现。当我们把这些声音越发当成一回事的时候，我们就真被他们所影响了。
对于这一类的现象，我们可以怎么做呢？中国有句古话叫以其人之道还治其人之声，还有类似的以毒攻毒，以牙还牙，以眼还眼。都是这个意思，就是说你用怎样的方式对待我，我就用怎样的方式对待你。那对于周围的声音你并没有一个明确的指向，所以我们避免被噪音干扰的方式就是让自己在做着的事情发出声音。比如你在处理文件上的事，那么文件的内容可以通过小声朗读而更容易被明确。当然这发出的声音如果在你完全投入当下之事后是可以立即收声的。不然影响到了他人，自己不就成了噪音源了吗？
在很多时候，我们没有办法静下心来并不是因为外界的声音干扰，还有很多我们自身的元素。比如我们因为工作上的问题没有解决而产生的烦恼。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 杨丹倩 原创
