德国心理学家冯特说过:人从来就不会处于一种没有情绪的状态。情绪有积极的也有消极的，积极情绪就是那些正性的情绪，那消极情绪就是那种具有负效价的情绪。我们通常都知道，积极的情绪是好的，是让人愉悦舒适的，但如果认为那仅仅是一种美好的心理体验，那就是远远低估情绪对我们的影响了。
消极的情绪，从进化的研究来看，是从应对具有生存威胁的环境中演化而来的。比如人在愤怒的时候会产生攻击的欲望、恐惧的时候想要逃跑等等。这些特定的情绪体验和行动的趋势通常都是在应对危险的时候的自然反应，也就是说他们是自然的，甚至是必须的。但是如果这些情绪过多，不单单会对我们自己的身心造成很大的负担，也会对日常的生活造成不同程度的影响。
情绪调节是近年情绪心理学中研究的热点，如上文提到，人的情绪反应有的时候是和生活环境的变化相一致的，但有的时候，你的情绪可能会和你的生活环境和社会关系产生矛盾甚至冲突，你也会产生相应的不适应感，这就需要去对情绪进行调节。其中，那些失控的、突然爆发的消极情绪，很可能会导致很多工作和情感上的危机和风险，并且难以挽回。
所以，在那些负能量充斥着你的大脑，让你的负性情绪爆发的时候，你更应该让大脑理智的去主导情绪而非被情绪牵着鼻子走。比如，大多数情绪是随着事件和环境自发的，但是作为情绪的主体，我们可以对那些情绪的指向——也就是让我们产生消极情绪和负能量的事件进行第二次的判断，主动的调整情绪，把事件进行再次的分析和看待。不光是要再次评价事件，对自己的情绪也要进行观察，比如现在的愤怒/恐惧/厌恶等等负性情绪有什么客观可凭借的证据吗？这件事情本身真的那么让人难以忍受吗？现在的自己的心态是怎样的？能不能用积极的态度试着来看待一下呢？
另外，情绪会对我们的身心状况造成一定的影响，同样的，我们自己的健康程度也会影响情绪。人际关系、身体健康也是用以稳定情绪的一种侧面手段，合理的饮食、适当的运动、恰当的社会交流，同时也留一些时间给自己，和自己的情绪面对面。当这三者达到动态平衡的时候，自己的身心也会十分愉悦和舒适，也能给自己的生活带来良好的影响。
上海心潮心理咨询中心 （心灵花园/顾歌工作室） 秋秋原创
