生活中。我们要面临的最大挑战之一是如何承受失意。在阿瑟·米勒的剧作《一个推销员之死》一书中，男主人公无法接受 他生活的现实，他的美国梦破灭了，理想的破灭给他带来的失望感，彻底地摧毁了他。
我们之所以会失望，是因为我们的理想和盼望超乎现实。我们不仅不能接受这个世界、其他人以及我们自己原本的样子，而且将我们的理想和标准强加给自己或他人。正是我们的理想和价值观，造成了我们的挫折感。有时，生活会使我们跌倒。希腊神话中，伊卡路斯飞得太高，以致翅膀被太阳熔化了，最后跌回地 上。与伊卡路斯相似，有时，我们的理想过于超乎现实。
如果我们的目标与理想受到过于严重的挫折，就会引发抑郁。尤其是当我们考虑到这种挫折对我们现在和未来的影响时(如，社会地位的丧失，恋爱关系的丧失等)。因此要研究抑郁，我们不得不考虑以下几个方面：我们的理想是什么？在实现理想的过程中，我们是如何感受到挫折的？当理想没有实现时，我们是如何面对自己的失望和愤怒的？我们因此对自己、对他人、对未来都产生哪些看法？我们头脑中是否有许多专横的“应当”？
为了更加清楚、直观，你可以分别列出“理想”和“现实”的内容。然后考虑以下“失望鸿沟”，这种鸿沟会导致四个方面的结果：自我攻击与责备；攻击与责备他人；放弃努力；接受现实，既不过分攻击自己，也不攻击他人。
攻击，是我们遇到挫折时常见的反应。在此，我们能够发现内部折磨者的真正来源，即我们的挫折感。我们的挫折感越大，我们自我折磨的可能性越大。其实，内部折磨者根本不存在，它只是挫折引发的“自我攻击”。
心理咨询师认为，当我们感受到失望之后，最好的方式是想出弥补的办法，而不是沉溺于“彻底失败”的观念中。当然，我们需要时间来体验痛苦和失望，心理咨询师并不赞成一个人用理智来压抑失望感，因为，这只会使失望感更加强烈。那么与其如此，不如去直面这种失望，用行动去弥补这道失望鸿沟。
上海心潮心理咨询中心 （心灵花园/顾歌工作室） 上海心理咨询师 Seeking编辑
