不要误解，心理咨询师绝不是反对你做计划。毕竟，谁又能否认，在做演讲之前好好准备，在长途旅行之前检查汽车的水缸，或是在坏天气的时候适当添加衣服是毫无意义的呢？对生活有所期待并不会让你成为一个自寻烦恼的人。只是你预期 的对象有问题的时候才有可能出现状况，比如你过于关注怀疑、害怕和消极的情绪。那么，本来是常识的东西就变成了不是常识的自寻烦恼。
不论什么时候．心理咨询师在咨询中都会料到有人会问“难道烦恼不是生活中的正常部分吗？我就没法想象要是我的生活没有任何顺恼了会怎样。你必须得承认，有时候烦恼也是件好事。”咨询师的回答也总是样的：“不，烦恼从来都不是件好事！”之所以会这么坚决地回答是因为咨询师明白烦恼和担心的区别。
担心的状态是与周遭的环境和事实相关的。比如你听到天气预报说早晨上班的时候会遇到雨加雪。那么你会担心，预计在上班路上会多花时间，并且提前半小时上路这些都是常识，是没有问题的。但是在同样的情形下，自寻炳恼的人可能也会提前半小时上路，表现出具有同样的常识。但是，不幸的是，由于烦恼是条件反射式的思维引起的，在接下来的时间里，自寻烦恼的人的想法的就不再是以事实或是周遭的环境为基础了而是受到了不安主感的驱使。“要是我在路上被堵住了怎么办？要是我出交通意外了怎么办”“要是……怎么办”并不是事实，只是由于不安全感而引发的心理上的想象。所以这就是为什么烦恼决不是件好事情的原因了。
本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
