在将近两个半小时的深度辅导谈话结束时，我的客户这样问我：“我如何知道什么时候去相信我的直觉，而又什么时候不去管它？你作为心理咨询师说，能不能帮帮我？”
她有几种这样的情况，她对自己的处境抱有负面直觉时，她忽视它并且在之后发现忽视这种感觉是她做过最棒的事情。
她想从根本上知道：为什么我还相信我的直觉当它频繁出错的时候？这是一个很有意思的问题，因为我相信直觉从不出错。那么这到底是怎么一回事儿呢？突然我意识到一个问题：她遇到的不是直觉而是恐惧。
之后她问我：“如果那成立的话，我怎么知道何时我的本能反应是恐惧，何时是直觉？”不错。很棒的问题。即使我知道怎样区分恐惧和直觉，但是在剩下不多的几分钟时间里我没有一系列具体的小建议提供给她。因此我欠她一个答案，我想我和她不是唯一的人，不是有十分把握来区分基于恐惧的直觉与基于直觉本身的直觉，所以我决定在这里写下来。
什么是直觉？
首先我们从定义开始。“直觉”是一个时髦词，几乎每个人都有自己的定义“直觉是什么”。
我做了在线调查，发现了一个明确的定义：
直觉是一种本能地理解事物的能力，不需要有意识地思考。
我认为这有一部分是正确的，但是直觉不仅仅是本能，不仅仅是从危险中本能地逃离或者是本能地获取食物和水。
虽然我同意直觉不需要有意识地推理，但是我认为没有认知元素也不可能。虽然它更多地是考虑而不是推理。直觉利用过去的知识和经验来评估一种情况，同样是对当下情况最快的评估，基于在理性思维里不甚明显的蛛丝马迹，但又确实存在。
我的直觉定义是，直觉是各种元素的潜意识评估：
过去（例如经验，知识）
个人需要和喜好（例如我如何感觉）
现在（例如产生的情绪，用词选择，周围的环境事物和其他人们给的信号）
引领计算处理情况的最佳方式
究竟是恐惧还是直觉？
心理咨询师说，恐惧和直觉非常容易混淆，因为他们都被称之为本能反应——书面解释就是你本能产生的感觉。
上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 推荐阅读
