度、中等程度的焦虑。焦虑不可怕，我们要学会接纳焦虑，带着焦虑去做事情，与自己的焦虑“和平共处”，而不是把大量精力放在消除焦虑上。
三大坏处妨碍幸福
可以说，焦虑的人相对更容易成功，但会让人痛苦、不快乐，影响幸福感。焦虑还可能让人产生畏难心理和逃避行为，比如让戒烟的人观看肺癌手术，他们压根不想看，扭头就逃出去抽烟了。具体说来，焦虑有下面三大坏处。
1.过于追求完美。焦虑的人往往喜欢给自己设定过高的目标，进而容易产生完美主义情结。比如荣升处长，焦虑的人会往坏处想：万一工作做不好被小人看笑话、捅刀子怎么办？再比如，今年部门业绩特别好，但领奖时，焦虑的人就会想，万一明年业绩不好了怎么办？也就是说，焦虑的人永远体会不到满足感，更不会享受当下。他们有句名言叫“没有最好，只有更好”，写一篇报告会检查三五遍，甚至十遍，生怕有错误，这样活得特别累，谈不上生活质量，更没有愉快体验。
2.凡事喜欢纠结。焦虑的人对负面的事情太敏感了，遇到一点点小挫折，就会琢磨、纠结半天。比如停车时，刚进车库就看到一个车位，焦虑的人就会想，万一中间有个位置更好的车位呢？开到中间发现没有，回过头来原先的车位也没了。所以，焦虑型人格妨碍幸福感。
3.做事急功近利。焦虑的人好面子，往往会在考试前为了名誉而拼命用功，考试之后却一本书都不爱看。对于他们而言，做任何事情都只是为了实现一个结果，不能认真投入到过程中，不能把工作和学习当作享受。所以，这种人上班很累，下班更累。
带着焦虑去打拼
总而言之，焦虑会妨碍人们感受幸福。需要强调的是，焦虑只能微调，而不能完全改变。我们不妨试着调整自己的心态，让自己焦虑并行动起来。
首先，不要逃避焦虑，而要带着焦虑做事情，凡事只要不逃避就容易成功。人的一生充满痛苦，即使特别成功的人，也有老去的那天，也有无能为力的时刻。面对痛苦的情绪，起初能做的只有忍受，并且让自己坚持做该做的事情。不论结局如何，在这个过程中，焦虑情绪都会得以减轻甚至完全释放。也就是说，战胜焦虑最好的武器就是行动。
其次，要战胜完美主义情结，做任何事情尽力就好，结果不妨由老天来定。教给大家一个小技巧：遇到事情，表述时一定要把“我必须”换成“我尽量”、“我尽力就行了”。就像奥运会百米比赛里，博尔特拿了冠军，亚军鲍威尔却说，博尔特很强大，但我也不错。
最后，要重过程，不要把结果当成衡量是否成功的唯一标准。热爱工作是必要的，但更需要调节自己的成就动机，把工作当享受。心理学家发现，世界上最长寿的老人都把人际关系、友谊看得特别重。另外要把家庭和事业平衡好，不要学大禹治水，三过家门而不入。
倡导灵活的乐观
说到焦虑，就不得不谈谈乐观。乐观的人往往认为失败是暂时的，悲观的人往往认为失败是永久的。比如高考失败了，乐观主义者就说“我明年再考一定成功，因为我比别人多复习一年，我肯定能考上。”结果果然考上好大学。悲观主义者一旦失败了，就是永久的，觉得自己完了，没有机会了，放弃了。不过，乐观的人往往会夸大好的方面，有时候风险管理不足，进而可能发生“螳螂捕蝉，黄雀在后”的悲剧。因此，我们倡导灵活的乐观主义，该乐观的时候乐观，该悲观的时候悲观。
关于这个“灵活”的标准，就是比较一些损失跟收益。如果某个行为一旦发生损失特别大，而可能产生的收益非常小，那就要选择悲观。比如酒后驾车，收益无非是把车开回家，可损失轻则被警察拘留、吊销驾照，重则出车祸。再比如体检，不经常检查身体无非是省点时间和金钱，可万一有大病没能早期发现，那就损失大了。相反，如果收益大过损失，那就得乐观一点了。比如公开竞选处长，大家一定要乐观地去参选。如果参选了没选上，没有任何损失；如果选上了，那收益就很大了。所以我建议，大家以后有好事都争一争，不要紧张，不妨“脸皮”厚一点。
阳光洒满心灵，黑暗就会消散。我觉得每个人都有一个消极的大脑，在漫长进化过程中，在物质匮乏又充满危险的丛林中，原始人的大脑首先要保命，所以我们焦虑。但在现代社会，生活富足，不用忍饥挨饿，更不用担心被老虎吃掉，我们不妨让心态变得积极一些，不要压抑自己的需求，让大脑的积极部分多参与工作。积极是可以学习的，而且我们需要学会积极，而痛苦、消极不需要学习，它是本能。
最后，我改用顾城的诗作为结尾：“黑暗给了我一双明亮的眼睛，我却用它来寻找光明。我希望大地上开满了窗户，让习惯黑暗的眼睛去习惯光明。”希望大家能积极地看待世界。
本文推荐者曾接受
顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
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