记忆是人脑对经验过事物的识记、保持、再现或再认，它是进行思维、想象等高级心理活动的基础。人类记忆与大脑海马结构、大脑内部的化学成分变化有关 。
记忆作为一种基本的心理过程，是和其他心理活动密切联系着的。是人们学习、工作和生活的基本机能。把抽象无序转变成形象有序的过程就是记忆的关键。
关于记忆的研究属于心理学或脑部科学的范畴。现代人类对记忆的研究仍在继续，尽管当今的科学技术已经有了长足的发展。运用那些经过实践后能有效提高记忆力的方法、技巧，可以使之更好地服务于人类的工作、生活、学习中。
1.大脑喜欢色彩
相比于枯燥的文字，大脑对图像更敏感，因此平时使用高质量的有色笔、利用有效图形代替文字或使用有色纸(也可将电脑屏幕设置成养眼的浅绿色)，都能帮助记忆。
2.大脑集中精力最多只有30分钟
对成年人来说，高度集中注意力学习30-40分钟后，学习效率就会明显下降，记忆的效果也不会很好。因此，集中注意力干同一件事的时间不可以太长，之后最好安排10分钟的休息或者干一些轻松的事情，再回来继续学习，效果会更好。
3.大脑需要休息，才能学得快，记得牢
上大学时，临近考试刷夜看书的精力，几乎人人都有，但是你没发现“突击”看书的效果并不好，一方面那些知识点并不容易被记住，另一方面很快都会忘记。所以说，想要记住更多的只是，需要让大脑充分的休息，感到明显疲惫的时候，就先小睡一会儿，然后再继续看书。
4.大脑像发动机，它需要燃料
唯一能给大脑提供能量的物质就是葡萄糖，因此如果身体没有摄入足够的营养，大脑也无法告诉的运转。此外，垃圾食品、添加剂和防腐剂这些物质，不仅损害身体，还削弱智力。
（未完待续）
本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
