地震，海啸这些是大的灾难，会给人的心灵造成巨大的创伤，因此为这些创伤而产生的创伤后应激障碍是会让人的精神状态处于奔溃边缘的。然而在日常的生活中，一些细小的琐碎的事情也能够让人们的心灵遭受创伤。这样的创伤是每天的负面能量累积之后的效果。心理咨询师会把这种因为负面能量的累积而产生的内心创伤，由此而产生的创伤后应激障碍称为是生活中的应激创伤，而那些个微小的负面能量就像心理学领域的细砾模式。
在一项研究中显示，以下的行为会成为一种负面能量让人们能产生内心创伤。
行为包括但不限于关注体重，家人的健康，日用品涨价，家庭生活费，很多计划之内却未完成的事情，想要的东西需要一遍又一遍寻找带来的烦恼情绪，原本漂亮的外表因为突然生出的皱纹而出现的郁闷心情。
心理学专家表示，这些影响人们正面情绪的负向事件，给人们的生活产生了影响。而人们之所以会有情绪上的变化，是因为，一些事情是自己预料之外的，也就是说这些事情让自己失去了控制，所以，必须放下计划内的事情去处理。就好像一个人挺好地在锻炼身体，因为动作幅度过大，而让自己的手机连着耳机线掉出了口袋，手机掉出口袋是我们预料之外的事情，在那个当下，可以有两种想法，第一是让自己赶快从仪器上下来，捡手机，第二种是在没有办法停下来的情况下，拔下耳机线，因为手机因为摔落在地上而受伤是既定的事实，如何让手机的损害降到最低才是我们需要考虑的事情。然而事实上，很少会有人在事发的时候想到要将耳机线拔出。所以手机受伤的严重程度就好像一场没有办法预料的意外。让人伤心，让人难过。因为手机落地的事实与预期不符而导致的心情不舒畅，是激战的一种表现形式。
通过以上的描述，我们知道，让所有的事情都在可控范围内，会让我们的心情好上很多倍。
所以，做计划，就显得特别重要，而所有的计划中最最重要的就是如何掐准时间点。在计划时间内做好该做的事情。这样做不仅能够高效，更能够让人的内心舒畅。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 流星 原创
