小生最近的生活作息有些问题，晚上睡得晚了，早上即使有很多个闹钟先后闹铃，也无法把他从睡梦中叫醒。直到他自己意识到今天是工作日，再不起床就要迟到了的时候，倏地一下从床上一跃而起，一看时钟，发现比平时晚起了5分钟。一般来说，小生如果晚起5分钟，就意味着，他今天要面临上班迟到的事实，可是他并不想迟到。于是他内心的想法与正在面对的现实起了冲突，他不想迟到，事实是他会迟到。这个时候，小生要怎么办会比较好呢？
如果他与现实反抗，他必须以神一般的速度做好起床的所有准备，然后出门，但是这会让他手忙脚乱，事实上，这样的行为并不能改变他会迟到的事实。所以不可行。小生还可以因为自己晚起而不断地抱怨自己。但这样做的话，并不会减轻他内心的负罪感。还会因此而没有办法很好地投入到工作中去。
对此，心理咨询师认为，小生可以做的最佳行为，莫过于接受自己会迟到的事实，然后按部就班地做好该做的，往公司方向走。简短的行为指令却道出了平常心的珍贵。平常心是在说，面对着我们本不想让它发生的事情，事实上，它却发生了，我们可以做的就是接受它。是没有任何赞同或者否定地接受。从心理学的角度来说，这是个体拥有承载力的表现。拥有承载力，可以让我们放下紧张，提升抗挫力。最后，会发现， 其实事情本没有这么糟糕。
回到小生的案例，当他接受自己有可能迟到的真相时，他会发现，自己的损失除了会被扣掉一些绩效工资之外，再无其他。相较于扣除工资，如果自己因为着急在路上摔了一跤，那损失必定是更加惨重的。
所以，拥有承载力可以让我们在遇到紧急情况的状态下，将伤害降低到最低点。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 流星 原创
