说过很多关于失眠的话题。如果你是一名神经衰弱患者,你有失眠的现象,那么心理咨询师可以告诉你,你的失眠是来自于你的过度思考,以及没有切实的行动,造成的。也就说,在所有失眠的人群里,有那么一部分人,是没有执行力可言的。
他们适合像我这样,在书桌前,敲打键盘,做一个比较有影响力的文字工作者。
通过以上的叙述,我们是不是可以认为,只要今日事,今日毕,就不会有失眠的现象产生了呢。心理咨询师可以很肯定地告诉你,不是这样的。
因为世界上还有一部分人是那么地焦虑,只要是该她做的事情,她没有做好,她这一天的精神就会被这没有做好的事情给吊住。这样的焦虑会逼迫他们对所有未发生的事情做好准备,做准备意味着他们会考虑事件可能发生的意外。他们会因为对事件意外的考虑而失眠。所以,想要拥有良好的睡眠质量,就必须拥有一颗良好的心态,不焦躁也不拖延,按部就班,每天做好该做的事情。
可能很多时候,我们不知道为什么要做一件事,也可能做了一件事之后,并没有给自己带来多大的效益,但是去做,就意味着有改变的可能。那么对于开篇提到的,因为神经衰弱或者焦虑过度引起的失眠,心理咨询师认为,可以通过活动疗法,来减轻个体严重失眠的症状。
心理咨询师认为,个体可以在工作之外,多参加一些娱乐的活动,让自己的身心得到放松。比如听音乐,看电视,散步,做家务,如果你觉得你的工作是一个缺乏沟通,技术含量比较高的话,那么在工作之余,找志同道合的人聊天也是可以考虑的。而这么做的目的,就是为了让自己能够轻松一点。从心理学的角度,我们不可否认的是,在轻松的状态下,人才有可能把事情做好。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 流星 原创