上一篇文章，我们通过人与人之间的沟通发现情绪控制很重要，发现人的气质通常有两种不同的气质类型组成。
而这篇文章我们要针对个体如何控制情绪展开详细的讨论与研究。
经心理咨询师的观察，发现人们之所以会有情绪是因为现实生活中他们遇到的生活事件与他们的内心预期有落差，情绪的好坏与个体的心理落差产生强烈的对比导致自己对自己的情绪不能自控。然而，人的情绪是可控的。而且这情绪的控制完全可以通过自身做到的。具体做法如下：
首先，我们要有塑造自己积极情绪的意识，要知道，一个好的情绪会让你每天都有好的情绪，好的情绪会让自己避免心血管疾病的侵袭。
接着是对自己的情绪有一些察觉，去回想一下，在自己情绪激烈的时候身体会有怎样的变化，有没有心跳加速，有没有面红耳赤，是不是整个思维都被这让人气愤的人事物给捆绑住了，是不是自己的心情很糟糕，还没有人可以诉说？
心理咨询师通过对个案的整理，发现有求助意识的来访者，他们的体内都带有一种不平衡的情绪，或压抑，或爆发。所以不良的情绪体验会让人远离健康。对个体而言，消极意义大于积极意义。保持心平气和的内心状态才是我们需要去追求的。对此，心理咨询师建议大家可以对自己进行一些自我暗示，在自己容易情绪爆发的场所，比如办公室，放一些小的物件，让自己开心的，有美好回忆的物件，在情绪爆发之时，看着这些物件，直到确定自己不会爆发情绪为止。
有了以上的方法之后，我们就要长期地坚持，把控制情绪放进自己的日程计划中，让它成为习惯，让自己的生活变得有规律。
以上是从心理学的角度出发，关于情绪控制的一些方法。希望各位受用。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 流星 原创
