做最坏打算，尽最大努力是每个乐观的人，也是每个面临绝境的人在生存面前不可或缺的思想信念。会产生这一类信念是因为我们会在生活中接触到很多的负性事件，或大或小，比如你今天在地铁上因为和一个人抢座位，而被打，从而产生的负性情绪，还有类似的比如个体在公司做的不顺心想要辞职，回去和老公商量自己要辞职的事情，突然发现老公所在的公司也不景气，面对着公司裁员，自己的丈夫很有可能就是被裁的一员。对于这种重性的负性事件，相信没有多少人爱能够眉开眼笑。
心理咨询师认为，生活体验是有某种情绪作为主要载体的。我们经常会在与人初次见面的时候有这样或者那样的评价，有些觉得，这个人真好，性格开朗，乐观向上；有些觉得，这个人怎么总是垂头丧气的，总是抱怨生活的劳累。
被认为积极乐观的人是因为他们懂得改变才能迎来机遇，后者则是坐以待毙类型的。对此，我们要试图激发这一类人的积极情绪。
就好比一个女性在抱怨自己的丈夫好多缺点的时候，如果能够把这些抱怨变成改变丈夫的方法，那不就是一种积极的做法吗？
激发积极情绪的方法有很多。实践表明，运动是大多数人都会选择的。还有光照亮丽的地方更能够让人心情愉快，这包括颜色鲜艳的墙壁，还有温暖适宜的太阳光照。有研究表明，充足的阳光可以让人心情舒畅，反之则会让人产生抑郁的情绪。
比起消极情绪作为生活体验的主要载体来说，积极情绪更能够让人快乐。
本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
