在生活中，我们会碰到自己的孩子在考试时候的紧张，会碰到老人会莫名其妙地不开心。然而对应在他们身上的行为可能是孩子考试时候会浑身发抖，老人在不开心的时候会不想做任何事。在一旁的家人就会很无奈，找不到对策。
于是心理咨询师就成了这些家人们可以求助的对象。
对此心理咨询师又会给出怎样的对策呢？
无论是孩子考试时因为紧张而引发的发抖还是老人因为不开心的情绪而不做任何事。这些都归结为是情绪上的问题。
人呐，一旦有了情绪而不被宣泄的话， 就会在体内积累，到一定的程度就会成为毒素，侵害人体的健康。所以，有情绪，就得发泄。情绪发泄的方法也有很多种：
第一，我们可以用嘴巴把负性情绪说出来，当然越具体越好，时间地点人物事件，以及引起情绪不满的主要原因，倾诉者说得越清晰，就越能够让心理咨询师找到解决问题的方法；
第二，我们可以用手，用脚，把负性情绪宣泄出来。有过心理咨询经历的人，都知道心理咨询包含的一部分功能是宣泄。专业的心理咨询室会配备专门的宣泄器材，比如宣泄人，比如沙袋，以供需要的访客进行情绪宣泄；
第三，我们可以分散注意力，把情绪转移出去。具体做法，个体不把注意力集中在让自己生气的这件事上，而是把注意力集中在一些开心的事情上，比如和朋友一起玩耍，和爱人一起约会等等。
以上的方法，对于情绪不佳的人们都可以进行尝试，从而让自己找到快乐。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 流星 原创
