闭上你的眼睛深呼吸，这个看似很简单的动作却有很多人都不会做。不能怪大家是因为现在城市空气质量的严重下降让我们不得不戴上口罩，进行短浅的呼吸。这样做是为了让自己的肺不那么早地进入衰竭状态。但是短浅的呼吸真的好吗？有研究表示短浅的呼吸，不仅会让人大脑缺氧，容易疲惫，而且容易诱发多种疾病。
就像前段时间的我，躺在床上，觉得自己没气儿，这是一件极其让人难过的事情。我想解决啊，于是我去翻阅书籍，发现，深呼吸可以改善我这样没气儿的症状。中西医都认为，采取正确的呼吸方式，可以让我们有健康的生活。从心理学的角度来看神经症病人的呼吸通常都是横膈式呼吸。对于呼吸，保持呼吸的平衡节奏。
有过跑步经验的朋友都知道，要完成一个长程跑步必须得有节奏的呼吸。2步-4步一呼一吸是比较好的。刚开始可能不会觉得什么，但是到了中程，觉得自己体力不支的时候，这样有节奏的呼吸可能会帮助你缓解跑步带来的疲惫。同时，这有节律的呼吸可以帮助你将体内不好的气体换出，所以在跑步之后，会觉得整个人的声音都变了，但是身体却是一身轻。有节律的呼吸加上跑步还可以让你知道突破零界点是一种怎样的感受。
如果你觉得你的呼吸也有些短浅，甚至为了这短浅的呼吸危及到了你身体的健康不如通过跑步来调整吧。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 杨丹倩 原创
