相关心理学观点认为，设立一个相对高的，人们没有办法达到的目标会让人没有去行动的动力。所以从这个角度来看，我们需要把目标一点点地细化，通过实现一个个的小目标来完成自己的大目标。
有一个试验，试验者派人随机访问一组家庭主妇，要求她们将一个招牌挂在大门边的窗户上，这些家庭主妇很愉快地答应了。一段时间后试验者再次访问这组家庭主妇，并要求她们将一个不仅大而且不美观的招牌放在门前，结果有超过半数的家庭祝福同意了。同时试验者又派人随机访问另一组家庭主妇，直接提出要他们将不仅大而且不美观的招牌放在门前的要求，结果只有不到20%的家庭主妇同意了。
这是由美国社会心理学家弗里德曼与弗雷瑟与1966年做的“无压力的屈从——登门槛技术”试验。
类似的事例还有很多。比如我们在夏天跑步锻炼身体的时候，会发现一下子要追上那些装备专业，跑得汗流浃背还很能跑的人是一件不容易的事情。但是我们可以先设定一个小目标，比如在他们的附近，稍微有一点点的距离先跑起来，与他们同步一小段。记住千万不要让自己和那个所谓的跑步高手变成竞争对手的关系。因为这样一定会在不知不觉中消耗自己的能量。当我们发现自己可以和他们同步一小段之后，我们再加大自己的运动量，一段时日之后自己的体能一定可以比原先开始的时候好。
对于生活细心观察的朋友们会发现，在移动，电信或者联通客服发来的消息，他们的措辞是这样的，“恭喜你中了某某奖，从现在达到某个时间段，只要你完成一下操作，你就可以得到这个奖”。你看他们的短信中用到了“只要”这个词。只要给我们怎样的感受，是不是很方便，可能是一个小小的动作就可以完成，就可以赢取大奖。相对一些生硬的短信来说，这样的短信内容更可以让客户接受。
所以，善于运用心理学的相关效应，可以让我们的生活变得更轻松。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 小飒 原创
