现实中很多时候我们对未来的事情会产生焦虑的情绪，这种情绪会让我们感觉到不安，而且在这种情绪状态中工作和生活都不能让自己做到自己最好的状态，于是我们会开始更多的负面情绪。那么试试以下几种方法吧,也许能帮到你改善焦虑情绪：
1.调整呼吸
焦虑常常会导致呼吸不足或过度呼吸。当你感到焦虑时，可以有意识地慢慢深呼吸。练习时，一手轻按胸部，一手放在腹部。配合着两只手的起伏呼气、吸气……
2.放松身体的每一处
你可以听着舒缓音乐，然后暗示自己放松身上的每一处，如放松你的头发，放松你的额头，放松你的眼睛，放松你的睫毛...直至整个身体都处于放松的状态中
3.适当地和他人分享
当你常常感到焦虑烦躁时，可以找个时间约朋友出来一起吃个饭、聊聊天，或者告诉你的家人。如果尝试了以上所有方法都觉得无法排解焦虑，那就应该去寻求医生的帮助了。请坚信，任何程度的焦虑都是可以通过治疗得到缓解的，焦虑并不可怕，关键是你选择怎样看待和应对它。
4.准时睡觉
晚上久久不睡或长期睡眠不足只会让你更加焦虑。从现在开始养成早一点睡觉的习惯吧
5.积极开始运动
研究表明，体育活动能大大降低焦虑程度。从许多心理临床案例中验证了一点：有规律的运动是消除焦虑的重要手段。它可以使你释放体内的压力。如果你长期处在焦虑的情况下而不进行体育活动适当发泄，只会让你的焦虑慢慢加重。
6.勇于面对自己的恐惧和焦虑
有些人面对恐惧和焦虑时，选择的是逃避。加利福尼亚大学焦虑失衡项目负责人压力山大·比斯特利斯基医学博士称：“每当你躲过一次让你恐惧的环境，下次你还会面对更大的恐惧和焦虑。”克服焦虑的唯一办法，就是当你处在焦虑中并坚强的面对它、克服它。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 Sunning 原创
