抑郁是最普遍正常的心理问题，如果你有，不好害怕自卑，请你大声说出来。
我想让你在脑海中刻画一个患有抑郁症的人的形象。你是否刻画的是：常年呆在一间黑黢黢的卧室，穿着一条脏兮兮的运动裤，眼神空洞，身体孱弱，缺乏生气的人？
你知道我在心理刻画的抑郁症患者形象吗？那是一个金发碧眼的少女形象：她读重点班，喜欢画画，看足球比赛，喝星巴克，与朋友说笑分享照片；还热爱哈利·波特，痴迷化妆课程，想迫不及待的升入大学。她每天都在镜子中看着我。
自从五年前我被诊断出患有抑郁症，我就收到了多种异样眼神的注视。甚至抑郁这一词被提及时都是一种不准确的概括。任何人都可能患有抑郁，名人、发型师甚至你身边的人。不仅仅是孩子才会患病。这种病其实很普遍，然而令人震惊的是世人对这种病的错误认识。所以在这里我想和大家分享一下我的经验体会以消除大家对这种病的误解。
我们生活在一个即时满足的时代。我们有Nyquil（一种感冒药），止咳糖浆以及其他种种各样的药品治疗我们的疾病。不幸的是，抗抑郁药不能治疗抑郁症，但是布洛芬却能治疗头痛。抑郁症的治疗需要一个长期的过程。药物和特殊治疗或许有效，但不能彻底根治。唯一的“有效疗法”是接受它的存在，并且保持一个积极和健康的选择。
抑郁症发作时，最糟糕的是别人问些以下的问题：比如“为什么？”“怎么啦？”“有人伤害你了吗？”有时，病情的发作会有隐情，但更多的是因为被抑郁的心情所淹没。这就像你在骑自行车，一眨眼，你就要没有准备的情况下穿过一片流沙。此外，最难以解释的是，当试着解释这些问题时让你感到自己更像一个失败者。当一个朋友或家人如此问时，如果你没有一个很明确的问题，并且答案还是很容易给出的，就会是一件很令人沮丧的事情。当你试着帮助患有抑郁症的人时，你能做的最好事情是，仅仅站在那里，什么都不要说，不要问。
我患有抑郁，是美国1600万美国抑郁症患者中的一个。抑郁症没有使我变得独特。使我变得独特的是我讲出了这个事实。我花了四年才找到一种方式来谈论我的心理疾病。当我的抑郁使我衰弱时，我感到羞愧、无力和绝望。没有一种是我认为好的感觉，但是我知道我不是孤单的。因为还有数以百万的人像我一样有这种感受。我想让他们知道他们并不孤独，所以我大声讲了出来。刚开始说出来时或许会感到受伤，但是到最后，笼罩到头顶的一切阴霾就会一扫而空。
以下四件事是我想让你了解的：
1.患抑郁并不丢脸。因为任何种族、宗教、性别、社会经济群体或地理区域都有人患抑郁症。
2.抑郁症没有什么奇迹药物或特效药物。
3.很难解释抑郁症。所以最好的办法是，站在那儿，不要问任何问题。
4.对于抑郁患者来说，谈论它是一件很痛苦的事。但是最后说出来是一件有益的事。
心理疾病最忌讳的底线是独吮伤口。自我对抗，或观望他人对抗抑郁并不好玩儿。你能为自己或他人（患有心理疾病的人）做的最好的事情是讲出来！大声说出来是心理疾病患者消除心理障碍的唯一方式。
如果你相信你正遭受着抑郁，我建议你去治疗。找一个心理咨询师讲出你的感受。你可以大哭，但是说出来可以将紧紧压抑在心中让你难以呼吸的情绪发泄出来。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 瀚匀 原创
