得抑郁症的人通常都不善于表达自己的情感，而得躁狂症的人通常是太会表达自己的情感，而且表达的时候太过激烈，让人有点难以接受。如果在抑郁和躁狂之间取得一个平衡点，那么也就算是进入正常人的行列了。那么为了达到这个正常人的标准，我们需要通过倾诉来做到。
倾诉就是把你内心的真实感受向另一个人诉说出来，不管是快乐还是忧伤。在这个倾诉的过程中，你的心灵获得了解放，你会如释重负般地轻松起来。如果把所有的事情都深藏心底，你可能会把自己压得喘不过气来，生活也会因此而变得异常沉重。
心里有了抑制不住的快乐，你总想最先告诉某一个人，那个人或者是你的亲人，或者是你的朋友，这时候你特别需要有人来分享你的快乐。心里有了烦恼和痛苦，你也想告诉和你最亲近的人，让他（她）和你一起来分担你的痛苦，化解你心中的烦恼。
人作为一个独立的生命个体，面对纷繁复杂的世界，难免会有许多孤独无助的时候。学习上的困难，工作中挫折，恋爱的失败，家庭的变故，各种各样的应激事件需要你来应对，并作出适当的反应。不同的人会有不同的应对方式，有人会积极寻找倾诉对象，有人会保持沉默。
一味的沉默是危险的。因为所有的应激事件都会使人产生焦虑，如果得不到及时的疏导，这种焦虑就会以一种心理能量的形式在你心里积聚下来，当达到某个临界点的时候就会使你患上抑郁症甚至精神失常。这也是我们需要倾诉的最主要的原因。
是否善于倾诉以及如何倾诉与人的个性心理特征有很大的关系。外向型性格的人开朗大方，一般不会把所有的事情都自己扛着，他们总是能及时找到倾诉对象来舒缓心中的焦虑。内向型性格的人也有自己应对应激事件的方式，或者有二三知己可以一诉衷肠，或者可以通过写日记甚至自言自语来排解烦恼。
在强调倾诉的重要性的同时，我们也不要忘了当有人向你倾诉的时候，你该如何做一个善解人意的忠实听众。心不在焉或者只会“嗯嗯”地点头应付都是不可取的。心理学有一个专业名词叫“共情”，就是说要用自己的心去体验倾诉者的内心世界，从对方的话语中体会其内心的感受、信念和态度，体会其内心的矛盾和痛苦，犹如自己内心的感受一样。如果你能和倾诉者达到“共情”的境界，那你就是一个很好的听众，并且极容易得到朋友的信任。
倾诉是一颗心通往另一个心的一扇门，让我们把这扇门打开，让我们心中的快乐和不快乐都能自由畅流；倾诉是一面看得见自己也看得见别人的镜子，让我们常常照照镜子，了解自己也了解他人。学会倾诉吧，为了心理更健康，为了生活更快乐，我们不必把所有的事情都藏在心里默默地扛着，那样会很累的，一不小心还会患上抑郁症。
为了大家的健康，为了抑郁和躁狂可以远离我们的生活，都找个人倾诉一下吧。这个人不一定是要心理咨询师，可以是你的朋友，你的家人。倾诉的目的是让自己舒心，如果你连这样的朋友都没有，没关系，还有心潮·心灵花园。我们这里有最好的心理咨询师，听您倾诉，解决您的问题。如果因为经济问题而拒绝心理咨询，那么我们这里还有公益咨询。只要你愿意走向健康正常的道路，我们就愿意帮助您。
我们的地址在上海市徐汇区零陵路631号爱乐大厦1楼B座。这里不仅有愿意倾听的心理咨询师，这里还有专业的沙龙督导，充满能量的潮阅读书会。让每个愿意倾诉的朋友在倾诉的同时懂得聆听的意义。
本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
