案例：
常常有这样的来访者，他们敏感、多疑，在乎别人的看法，希望得到别人的重视，别人的一个眼神，都能够触动他们，他们以他自己特有的方式，解读他人的态度和言行，而且常常感觉到不被肯定。
就曾遇到这么一个来访者，一个２５岁的女孩，本科之后，为了弥补自己没有考上重点大学的遗憾，于是继续读硕士学位。可是，在读硕士，这已经让很多人叹服的学历时，来访者说，自己自卑，不自信。
女孩说，现在跟师姐实习，但是感觉无论是师姐，还是导师，好像越来越不重视自己了。她说，现在得不到导师和师姐的指导，这段时间心情很不好，于是，这段时间，也越来越不愿出门，甚至都有点怕见人了。
问及导师和师姐的情况时，女孩说，导师和师姐都是很好的人，虽然自己知道这样，但是依然不能控制，自己就感觉他们在疏远自己。
“导师和师姐希望你去跟他请教和探讨问题吗？”
“希望”她说。那么既然希望，为什么不跟他去交流呢就？怕他们看到自己心里面没有东西。
咨询师观点：
来访者是担心导师和师姐会看低自己，实际上是她自己在看低他自己。来访者说，希望自己能在积累一些东西再去找导师探讨。女孩明显将自我贬低的模式投射在了他人身上。可能我们在成长的某一阶段，我们形成了一种自我认知，内心中会形成关于自我的一个图像，于是，在日后与外界互动的过程中，就不断的去尝试检验自己的内在图像，结果往往是内在图像不断地被验证，如果是内在图像是自卑的，我们可能就在他人眼中，做事当中，不断的体会，“我不行，我不能”的想法或感觉，这样一种感觉会形成一种循环模式，影响我们自己。
于是，自我接纳可能就是一个延续一生的话题，“我是谁，我可爱吗？”当我们自己真正接纳自己的时候，害怕别人的拒绝吗？更何况，当我们试图因为逃避拒绝而回避时，往往给到别人的是拒绝。
这时，不妨问一句，是别人拒绝了我们，还是我们在拒绝别人？
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室（心灵花园） 心理咨询师 圆玉原创
