常常听来访者说起，人家怎样怎样，而我怎样怎样，这语言背后暗含的比较，可能来访者那一刻，都无从意识，不过那比较的效应，却潜存于她的表情、语气甚至于或忧伤、或失落，或骄傲的情绪里。
人总是倾向于自我定位，总是希望在茫茫宇宙，茫茫人海中寻找自我坐标的。所以，为了寻找一个位置，为了寻找一个或内在或外在的位置，这时比较便产生了，那比较也有恰当、不恰当之分，所以，比较的效应自然也就会产生心理上的合理或不合理，而这不合理的情绪，可能就是我们所说的问题了。
比较其实分为两种，即横向与纵向。横向指的是与他人比较，这些他人可能比我们高，也可能比我们低。与低的他人比较，和与高的他人比较产生的心理效应又有不同。与低的比较，我们自信，与高的比较，我们自卑。
但是，很少有人既与高的比较，又与低的比较，而往往发生的是，倾向于往高处比，或倾向于往低处比，而两者当中，又以与高的他人相比，为居多。
现实中，很多人是自卑的，而这自卑的来源很多时候，又都来自于与他人的比较。从小，我们就被父母置于与他人的比较当中，虽无奈，虽不平，也大都落在愤怒之表象背后的认可中。最早的比较心理可能也由此开始，从此，我们便于他人的比较中，寻找心理的坐标。然而，很多时候，我们的比较是不当的，最终导致的是心理的失衡的。
比如，与高处的人比较，很容易让我们看不到自身的优势，最后便落在自卑的怪圈里。
那么，如何我们才能有准确的定位，最终跳出自卑或自傲的低端负面中呢？那就是，看到高的，也看到低的，这就意味着看到自身的优势，同时也能看到自身的劣势。横向比较时，也要纵向比较，从中看到我们自己的或进或退，进而以便采取准确的调整。
在这样的纵横结合，高低兼具的比较中，我们的心态才会是平和的，我们的自身也将处在不断的进步中。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室（心灵花园） 圆玉原创
