老师您好：
我最近老是失眠，一天只睡3、4个 小时，整个人特别的难受，都已经大半个月。以前偶尔也会睡不好，但没有这次的严重。现在我整个人都没有什么精力，工作中感觉自己的记忆力在下降，注意力很难集中，已经出现丢三落四的情况，领导对这一点很不满意。为此我感到很苦恼，很担心会因此失去一份工作，越想越睡不好。而且最近一段时间感觉自己在生活中也是提不起劲，精神不振，也不大愿意出去玩，总觉得没什么好在意的事情。有时候甚至会感觉到自己容易莫名的悲伤，这让我实在很难受，也找不到原因，感觉自己太神经质了。我到底是怎么了？我该怎么做？
心理咨询师分析，求助者当前情绪处于持续性低落状态，兴趣爱好有减弱的迹象，可能处于抑郁情绪中。目前还存在焦虑，引起失眠等症状。建议寻求专业的心理咨询及时开导负面情绪，可以适当配合药物的治疗。平时多注意身体的减压，适当的运动是个很好的方式，跑步、做家务、健身房，或者尝试音乐放松等。
上海心潮心理咨询中心 （心灵花园/顾歌工作） S君原创
