每个人都有阴影，阴影就是我们不喜欢的想要隐藏的自己。但被藏起的并不意味着不存在，被逼往深处只会让它们幻化成心灵的毒素，而后像座活火山一样时不时地 “爆发”一番，搅扰和破坏着我们的关系和生活。但同样的，这座火山也隐藏着不可思议的正面力量，而如何将阴影的“破坏力”转化成你生命的“创造力”，那意味着你要有一定勇气去进入黑暗，把光带入阴影。
心理咨询师提出了以下这些转念方式：
1.看到阴影的存在
如果你非常讨厌一个人或一件事，那么通常意义上来讲，在你内在一定有相对应的部分是被触发了。你讨厌爱表现的人，那么想一想为什么他们爱表现?缺乏自我价值感?没错，这个你也有!是不是?
2.接纳阴影，与它共处
发现阴影后，不要去压抑，否则就越会出现更大反弹。比如女孩子减肥，坚持节食了两周，可是突然某一天坚持不住爆发了，猛吃狂吃，然后又觉得沮丧万分，破坏力比原来更大。不如试着与阴影和平共处，承认“我就是爱吃”、“我就是这个体重”吧，然后，你会觉得轻松了许多。
3.善加利用阴影的礼物
任何阴影都携带了礼物而来。
心理咨询师分析，你不接纳“我是懒惰的”这个阴影，因此让自己变得很忙碌，忙工作、忙学习、忙社交。不过，它是否也让你拥有了事业上的成就?所以，阴影本身没有好坏，端的看你如何运用。
4.区别个人阴影与集体阴影
仍旧拿“懒惰”阴影举例，中国人和西方人对其接纳度就不一样。传统的中国文化提倡勤劳、勤能补拙，所以这不单有个人因素，也有集体阴影的影响。因此，无须一味苛责自身，要看到我们所有人都是受着一个共同的大的能量场和文化根基的影响的。
本文推荐者曾接受
顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
