且睡前半小时即关掉电视和电脑，更不再玩手机，希望能尽快得偿所愿。
释因
没有报告显示睡前玩手机肯定会影响生育，但从医学角度出发，如果年轻女性长期睡觉前沉迷于玩手机，且时间太长，引起生理周期紊乱，甚至影响到生育能力，这也是有可能的。睡前长时间玩手机还容易使得本原形成的生物钟长期被打乱，影响到新陈代谢、情绪、免疫力等。
三、手机诱发的疾病令人担忧
除了上述个案，专家们纷纷表示，这些现代电子产品诱发的各类现代疾病，尤其在30岁以下的青少年人群中，几乎可以用泛滥成灾来形容。其中，主要集中在颈(腰)椎、视力、失眠等三方面。
1、近视弱视患儿猛增
随着近年来智能电子产品的普及，儿童近视、斜视、弱视等患儿逐年明显攀升，最近三四年，假性近视、斜视、弱视的患儿猛增，尤其是在暑假即将结束时，不少孩子突然发现自己的视力不及以前了。到医院一检查，医生问诊发现，绝大部分患儿都有长期在躺、卧等不良的姿势下过度使用手机、iPad等产品的经历，由此诱发假性近视、斜视及弱视等。
2、年轻人失眠腰椎痛
越来越多的年轻失眠患者不是因为焦虑导致失眠，而是因为睡前过度用手机、平板电脑玩微博、打游戏、看影视剧，久而久之，导致神经亢奋而失眠。[NextPage]
前来就诊的颈椎腰椎年轻患者络绎不绝，很多患者都表示，他们确实有睡前用手机打游戏的习惯，部分人开始意识到，是这种不良的姿势将自己送进了医院。
四、摆脱手机依赖症A、B计划
A计划：彻底戒掉
方法：睡前听音乐看书
健康的睡眠对人有着巨大的作用，失眠等不良睡眠状况，将直接影响人的生活质量。
对那些已产生依赖性的人来说，如果上床睡不着，可以听听舒缓的音乐，或者半躺看一会儿陶冶情操的书籍，通过这种转移注意力的方式，慢慢戒掉坏习惯。
晚上看视频、打游戏时，也不要选择过度惊险刺激，充满悬念的，因为它们会让人亢奋，影响正常的睡眠。
B计划：适度玩耍
方法：夜晚使用手机等电子产品的时候，尽量调低亮度，并且控制使用时间，最好别超过45分钟。
在晚间使用手机或平板电脑时，应把光线调暗一点，且一次性注视屏幕时间不要超过15分钟，通过远眺的方式缓解视疲劳。
据国外研究表明，在床上使用1个多小时的手机、平板电脑或者其他会发光的电子产品，会减少人体生成褪黑激素，一旦褪黑激素受到了抑制，生理周期将受到影响，使睡眠处于浅状态。
本文推荐者曾接受
顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
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