在人们的印象中，心理咨询是两个人通过对话的力量共同理解来访者发生了什么事情，以及事情背后的原因。你作为来访者讲出自己的问题，而咨询师对问题进行分析、总结，对你的过去和现在、想法和行为做连接。大多数时候，双方是不会没有话的，而沉默的出现，则是一个充满力量的时刻。不要忘记，此时此刻你仍要为“无语”而付咨询费用。另一方面，沉默也可能意味着心理咨询出了偏差，造成大量时间金钱的浪费。美国富勒心理学研究生院的瑞恩•霍伊斯博士指出好的沉默与坏的沉默之间的区别。
对策：告诉心理咨询师你很享受沉默
心理咨询陷入沉默该怎么办？霍伊斯认为，来访者总是可以向心理咨询师求助，而有水平的心理咨询师往往不会用闲话来打消沉默，而是会问感觉究竟堵在什么地方。如果你的确很享受这份沉默，而心理咨询师却感到焦虑，忍不住出声提问题或者为你的沉默做解释，你可以说：“我不想说了，只想在这待一会儿。想说话的时候我再告诉你。”
好的沉默：此时无声胜有声
有些情况下，讲话妨碍了你的深层思考和对感觉的体验。下列情况下，沉默是好的。
体验情绪 感受的时候，没必要急着说话。有时，默默地感受深深的伤痛、愤怒或者愉悦就够了。讲话，则需要把过去经历事情的碎片组织起来，一说就会把你从情绪中拉回到思维之中。例如，刚刚丧失了一位挚爱的来访者通常怀有沉重的情绪，说话通常不多。
领会感悟 心理治疗有时会产生新的感悟，你需要一些时间沉下去领会。例如，有的来访者突然“啊”的一声：“等一下——我买了一栋自己负担不起的房子，原来是为了实现大萧条期间我祖父的一个心愿啊！给我一点时间想一想……”
体验无为 有一些人从来都不允许自己浪费时间，强调时时刻刻“有所作为”。在咨询中，哪怕几分钟的无语对他们来说都是十分难受的。对此，有很多让他们放松下来的方法，例如给自己设定一个目标：不要老是拿着复杂的问题、玄妙的感悟和夸张的故事等塞给咨询师。
确定主题 来访者也许刚上完班，也许经历了繁忙的交通，以及在各种人际关系中经受了种种烦嚣，来到心理咨询室后需要几分钟来整理思绪。这段时间与其闲聊，还不如安静地坐着。霍伊斯通常让来访者早到10分钟，等他们放松之后，当天心理咨询的问题自然会有话可说。
坏的沉默：别忘了按时计费
另外一些情况下，有话却说不出来，让来访者感到心里堵得慌。这时的沉默意味着有问题需要解决。
不敢讲话 心理咨询对于很多人而言是一种焦虑的体验。他们感到自己好像在被人盘问审查，成了“砧板上的肉”，这种恐惧毫无好处。
不知说啥 很多人就是不知道自己应该说些什么来获得别人的帮助，例如不晓得如何描述自己的症状、情绪和一些被堵住的感觉。
惩罚对方 心理咨询之中，双方偶有出现的矛盾或者厌恶是正常现象。来访者可能迁怒于心理咨询师，就用默不作声的方式来表达怒气。诚然，这的确会让心理咨询师
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