sp; 没时间写日记的人，睡前可以多祷告，感谢上苍让自己有机会与能力做成今天的事，想想明天的挑战，哪些是自己能做的，哪些是自己无法控制的，就交给上天去烦恼，告诉自己不担心，有尽力就好。
6.遇到不如意时，转个念头吧
每天难免有看不顺眼、不顺己心的事情发生，让想法转个弯，就可累积一点小平静、小快乐，例如有些人临老而悲伤，有一个画家却这么认为：”我拿到城市敬老卡搭公交车、地铁有优待，所以天天往外走走，可轻松看遍这个城市的变化，多好呀。”
7.做利他的事
“自利，快乐不会长久；利他才能得到真正恒久的快乐，”经常怀有慈悲心能带来真正的快乐，上海心潮心理健康机构鼓励民众像母亲奋不顾身照顾子女的心情去帮助别人，快乐自然涌现。
上海心潮心理健康机构的心理师们，长年热心公益，每年在众多的社区街道贫困家庭中，总会留下他们关爱的足迹。而那些持续奉献爱心善行的心理师们，不管先前的心情如何，在奉献了爱心后，总是动力十足，常说自己每天都在喜悦中。
8.不只做身体检查，还要做心脑检查
上海心潮心理健康机构建议人人定期做心理健康自我测验，发现状况不佳时就要及早求助。为了推广身心健康，心潮心理健康机构鼓励人人每天善用压力、心脑操练，”至少要做到三个态度：当下气静而不乱、当日充实而不忙、当生关怀而不惑”，让自己在生活中培养对压力和困境的耐受性，淬炼出更具弹性与调适能力的自我。
◎自我测验：３分钟知道你的脑功能健不健康
精神功能是脑的生理表现，多保养头脑，避免产生压力反应，可预防精神及心理调适功能出问题，心潮心理机构建议定期自我评量，发现状况不佳时，要及早求助。
① 一个月来，觉得自己每天日常生活的起居有规律。
② 最近这一个月，每天晚上能定时上床睡觉。
③ 这个月来，每天早上醒来觉得精神饱满，感觉到活力充沛。
④ 最近一个月来，每天的日常生活中都有安排一段放松时间。
⑤ 这一个月来，觉得自己每天皆能认真做事。
⑥ 最近一个月来，觉得自己每天会关心到别人。
⑦ 最近一个月来，每天均感受到自己过得有价值，有意义。
⑧ 这一个月来，每天临睡前都觉得自己过得很充实。
⑨ 最近一个月来，有参与各种社交活动，例如亲友或同事聚餐、聚会、听演讲、郊游、爬山、逛百货公司、教会、庙会活动等。
⑩ 这一个月来，有机会和亲友同事聊天，分享生活点滴、谈新闻、聊工作、家事等。
／计分方式
一直有：5分
经常有：4分
偶尔有：3分
很少有：2分
都没有：1分
／总得分
● 80分以上：恭喜你，脑功能良好
● 60～80分：尚可，继续维持并多一些努力
● 60分以下：有待加强，重新审视并安排工作和生活吧
本文推荐者曾接受
顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
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