由
顾歌翻译的一本《佛教
心理学正念治疗法》一书，结合了佛教的正念智慧和现代
心理治疗技术，为读者提供了一套系统的正念治疗方案。通过阅读这本书，我深刻感受到了正念对
心理健康的重要性，同时也对正念治疗法有了更全面的认识。
正念治疗法通过正念冥想、正念呼吸和正念行走，帮助个体培养自我觉察能力。正念冥想是一种静坐的练习，通过专注于呼吸，个体能够更好地觉察到自身的情绪和思维变化，从而学会如何应对和处理这些变化。正念呼吸则是一种随时随地都可以进行的练习，通过深呼吸，个体能够迅速恢复内心的平静。正念行走是一种将正念带入日常生活的方式，通过慢步行走，个体能够更好地感受周围的环境和自身的存在。
正念治疗法通过提高个体的自我觉察能力，帮助他们更好地理解和应对情绪和压力，从而达到心理健康的改善。在现代社会中，我们常常因为工作、生活的压力而忽视了内心的平静和幸福。正念治疗法通过简单而有效的练习方法，帮助我们重新找回内心的平衡和宁静。
此外，正念治疗法还有助于提升我们的专注力和创造力。通过专注于当下，我们能够更好地投入到当前的任务中，从而提高工作效率和质量。同时，正念的练习还能够激发我们的创造力，让我们在面对问题时能够从不同的角度进行思考，从而找到更好的解决方案。
《佛教心理学正念治疗法》不仅适用于个人的心理健康改善，还可以应用于更广泛的社会生活中。正念治疗法可以帮助改善人际关系、提高团队合作效率、减少职业倦怠感等。在团队合作中，通过正念练习，成员们能够更好地理解和接纳彼此的观点，从而提高团队的合作效率。在职场中，通过正念练习，员工们能够更好地管理工作压力，减少职业倦怠感，从而提升工作满意度和幸福感。
在阅读《佛教心理学正念治疗法》之后，我对正念治疗法有了更深的理解和体会。正念不仅是一种心理治疗方法，更是一种生活方式。通过正念的练习，我学会了如何更好地与自己相处，如何更好地应对生活中的压力和挑战。
总的来说，《佛教心理学正念治疗法》是一本值得推荐的心理学著作。无论是心理学专业人士，还是普通读者，都可以从中受益匪浅。正念治疗法不仅帮助我们提升心理健康，还为我们提供了一种更加积极、健康的生活方式。希望更多的人能够通过这本书，学习和实践正念治疗法，从而获得内心的平静和幸福。
这本书不仅让我了解了正念的练习方法，更让我明白了正念的重要性。通过对正念的练习，我们能够更好地理解自己、接纳自己，从而更好地面对生活中的各种挑战。
心理学实习生 陆伽 撰写
