正念修习的第一步是要学习克制、然后是放下出现的负面念头，最后是发展新的积极的方法，并使他们稳定下来。佛祖用了数个比喻来描述这些方法：看门人，守戒就像训练烈马一样，坚韧就像军队攻击城堡一样，在煽情和过度激动之间反复练习平衡或投球，就像一个已经调好的乐器一样，就像一个高超技艺的琴师演奏竖琴。
5月12日，读书会“正念治疗”第五期，如期在心灵花园心理咨询中心举行，不同于以往的案例分析,顾老师在当晚给大家做了一个启迪冥想治疗，放松大家一天的疲惫心灵，每个人都闭着眼睛，悠扬的音乐、舒缓的声音将大家带入了一个个内心的理想王国，每个人在自己的想象中无限徜徉。想象总是美好的，这正是正念的奇妙之处。
人说不如意之事十之八九，现实生活中，总有一些事情不顺人意，这或者是工作带来的，或者是家庭带来的，或者就是一种莫名的小情绪。正所谓积少成多，正是我们平时忽视了这些或者压抑的这些小情绪的出现，时间一长难免会发生质变。这质变也许会是一场抱头的痛苦，也许是一场歇斯底里的释放更或是一个长久的挣扎。这些都不是大家喜闻乐见的，所以在平时学会放下负面的念头，积极地心态面对生活就显得尤为的重要，很多事情不是不在乎真的会过去。候鸟飞过还会留下一片羽毛，更何况是我们的心情，真正的勇士敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。
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上海心潮心理咨询中心 （心灵花园/顾歌工作室） 谷雨原创
