，最常见的心理危机就是抑郁了。
抑郁症具有很高的自杀率，而社会对抑郁症缺乏正确的认识，偏见使患者不愿到精神科就诊。抑郁发作期间的往往具有强烈的自杀意念，及时治疗是避免他们因一时发作而酿成悲剧的关键之举。抑郁发作具有“快速”的特点，往往两周时间就使人迅速跌入抑郁的泥潭，所以身边人的及时关注非常重要。
那么，如何避免走上这一步呢？我们在现实生活中难免遭遇挫折，它们的确会引发心理危机，但它们只是间接因素，直接导致心理危机的是我们对这些事件的看法、态度和信念。生活中，同样的不幸事件发生一个看待事物理性、乐观的人身上和一个较悲观，容易情绪低落的人身上，有着截然不同的后果。很多客观事件我们无法左右，因此，改善我们看待事物的态度，提升我们遇事时信念的合理性，是提高心理健康水平的最佳方式。
例如，我们可能都有这样的经验，在经历不愉快或挫折失败的时候，脑中会闪过“这下完了”、“我是一个失败的人”之类的想法，这些突然闪现的念头看似真实或有效，实际上在无形中严重歪曲和误导了人们对挫折、对自己的评价和判断。更真实的评判方式应该“对事不对人”，例如“我现在在恋爱这件事上没有做好”，或者“我最近的工作出现了几次失误”，做出这种具体的评判有助于我们了解真实情况，有针对性地行动来改善处境，而不是陷入无助无望的抑郁泥潭。
抑郁症患者在发作时往往极度否定自我，自罪自责，丧失了全部自信和希望，这是我们所有人的警示：检验自己的认知方式，警惕那些不合理的想法和信念，反思自己不适当和可改进的行为，对自己保持积极向上的态度。
呵护心理从哪开始
今年年初，卫生部疾控中心曾指出：中国有心理问题和精神疾病人口比例高达7%，超过1亿人，儿童精神问题患病率超过国际水平15%—20%，而心理疾病防治机构与人员严重匮乏。
医书、养生的书谁家都有几本，人们却绝少会为自己和亲友诊诊“心”的。因此，当心理疾病发生的时候，人们很少有求治的意识，只有当病情严重到不能承受，或上不得班、上不得学了，才想到
心理咨询，白白延误了诊治时机。而
心理咨询师和
心理医生都具备专业的心理诊断素质，但前者的工作对象是有心理问题的来访者，而心理医生救治心理疾病患者，这是非专业人员难以胜任的。
实际上，心理工作者是身体疾病医生的战友，后者同我们的生理疾病和精神疾病作战，而心理工作者捍卫我们的心理健康；医生通过听诊器和化验单来发现疾病，心理工作者通过深入而温暖的言语交流来体察求助者的内心冲突；身体疾病医生帮人们回复强健的身体，心理工作者帮助求助者拥有更理性的眼睛和更健康的心态。心理健康与精神上的和谐不仅是我们自己生命中的一笔财富，更给予后代一个精神层面和谐稳定的成长环境，因为家长的情绪、认知、人格等方面的问题将通过抚养方式作为一种“社会性遗传”传递给孩子，使心理障碍如同基因缺陷一样深深影响下一代。
谁不爱天真烂漫的孩子，他们的心灵像初升的太阳那样温暖、健康、向上，我们每个人最初都具有这样健全、强大的精神力量，当环境中发生突发事件诱发了心理问题的时候，请及时向心理诊疗机构及专业心理工作者求助，珍视精神财富，呵护心理健康，从今天开始。
（
心灵花园心理咨询师 选编）
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